3 Buah Yang Harus Dikonsumsi Oleh Atlet Asian Games 2018 Agar Bisa Lebih Maksimal

serigalapoker.com – Para atlet atau olahragawan harus bisa menjaga pola makan mereka setiap hari. Terutama pada atlet Asian Games 2018 yang berada di Jakarta dan Palembang. Mereka harus memberi perhatian khusus untuk nutrisi mereka.

Tidak hanya karbohidrat, protein dan lemak, namun makronutrien seperti vitamin dan mineral juga sangat dibutuhkan untuk dapat membuat tubuh para atlet Asian Games berada dalam kondisi yang lebih prima. Salah satunya seperti menkonsumsi buah dan sayuran.

Paling tidak ada tiga buah yang biasanya dikonsumsi oleh para atlet di Asian Games 2018, agar para Atlet-atlet tersebut memberikan penampilan yang maksimal.

1. Pisang

Buah pisang dapat menghasilkan karbohidrat glikemik yang lebih rendah dan mudah di cerna dari pada buah lainnya. Buah ini dapat memberi bahan bakar yang baik untuk para Atlet sebelum melakukan latihan dan pertandingan.

Selain itu, buah pisang juga banyak memiliki kandungan kalium. Sebuah elektrolit yang bisa hilang dalam menjalani latihan yang berat.

2. Jeruk

Buah jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C nya. Buah ini dapat membantu mengurangi stress yang ditimbulkan saat latihan.

Dan vitamin yang terdapat dalam kandungan jeruk, dapat menyerap zat besi dari makanan yang dicerna sebelumnya.

3. Ceri

Buah ini kaya akan anti-oksidan yang dapat membantu para atlet mengurangi peradangan dan nyeri pada otot. Berbagai penelitian sudah mengungkapkan efek positif yang terdapat dari buah ceri

Walau rasanya yang sedikit pahit, kamu juga bisa mencampurkannya dengan berbagai minuman sehat lainnya.