Inilah Ciri-Ciri Jika Tubuh Kekurangan Mineral

serigalapoker.com – Sering lelah, pusing, bahkan pingsang setelah berolahraga, itu adalah beberapa tanda-tanda dalam tubuh yang kekurangan mineral.

Walau kebutuhannya sangat kecil, namun harus terpenuhi. Jika tidak terpenuhi dengan baik, maka akan ada banyak masalah pada kesehatan yang bisa-bisa kita alami.

Mineral memiliki berbagai manfaat bagi tubuh yang antara lain sebagai pengatur pertumbuhan pada jaringan, menjaga dan memelihara jaringan kerja pada syaraf, dan membantu transport nutrisi dan sel-sel lainnya.

Mineral juga terbagi dalam dua bagian, yaitu mineral major dan mineral minor. Mineral major adalah mineral yang paling dibutuhkan dalam jumlah paling banyak dalam tubuh, seperti kalsium, kalium, fosfor, magnesium dan surfur.

Sementara itu, mineral minor adalah mineral yang dibutuhkan dengan jumlah lebih sedikit, seperti seng, kobalt, mangan, dan yang lainnya.

Ada beberapa gejala yang dapat kita alami jika kekurangan mineral. Misalnya tubuh mudah kelelahan, otot lemas, atau mudah kram.

Tanda-tanda tersebut adalah tanda yang paling mudah ditemukan jika kekurangan mineral dalam tubuh.

Jika kekurangan mineral juga dapat mengganggu sistem pencernaan dan penyerapan zat gizi dalam tubuh.

Tanda-tanda awal yang dapat di alami contohnya adalah jika seseorang sebelumnya tidak pernah berolahraga, kita akan banyak berkeringat. Namun hal tersebut bukan berarti karena olahraga yang dilakukannya. Jika hal tersebut disertai dengan rasa pusing dan tegang pada otot, berarti tubuh kita telah kekurangan mineral.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih yang cukup dalam seharinya agar asupan mineral yang diterima tubuh tercukupi. Sehingga kita akan terhindar dari hal-hal yang dapat mengganggu aktivitas kita.