Bagi seseorang yang sering atau rutin berolahraga biasanya sering menjadikan cuaca di musim hujan sebagai salah satu alasan untuk absen. Berbagai alasan lainnya yaitu bila berolahraga di musim hujan itu rentan terkena cidera atau sakit setelah berolahraga.
Namun jangan khawatir, karena ada beberapa tips agar anda dapat olahraga dengan aman di musim hujan tanpa khawatir terkena cidera atau sakit.
1. Wajib pemanasan
Hal utama yang tidak boleh dilewatkan setiap kali hendak berolahraga adalah Pemanasan. Karena, olahraga tanpa didasari pemanasan apalagi cuaca sedang musim hujan justru akan meningkatkan risiko terkena cidera atau keseleo.
2. Banyak minum air
Udara dingin yang disebabkan oleh musim hujan bisa bikin kita tidak merasa haus hingga lupa untuk minum air. Maka dari itu, kita disarankan untuk tidak lupa minum saat sedang berolahraga di musim hujan.
3. Pakai topi dan sarung tangan
Pakailah topi dan sarung tangan saat sedang berolahraga di musim hujan. Gunanya untuk dapat mempertahankan tubuh kita selama cuaca dingin, lalu aliran darah pada inti tubuh akan lebih terpusat. Dalam hal ini, kondisi bagian tubuh seperti tangan, kaki, dan kepala akan rentan kedinginan.
4. Pakai baju berlapis
Saat musim hujan sebaiknya juga gunakan baju olahraga yang berlapis. Mulai dari baju yang berbahan sintetis tipis hingga yang paling tebal. Tentu hal ini sangatlah membantu kita untuk menahan terpaan angin yang kencang agar tidak langsung masuk ke bagian badan.