Begitu banyaknya orang yang tidak memperdulikan gaya hidup mereka yang dapat merugikan diri mereka sendiri jika tidak dijaga dengan baik dan benar.
Ada tiga hal penting yang perlu kamu ketahui dari gaya hidupmu agar dapat terhindar dari penyakit obesitas yaitu,pola makan,aktivitas fisik,serta pola tidur yang harus kamu jaga dengan benar.
Berikut tips agar kamu dapat menerapkan gaya hidup yang sehat berdasarkan dari toiga hal tersebut.
1. Pola Makan Teratur
Aturan yang paling mendasar dalam pola makan adalah asupan kalori yang tidak berlebihan yang masuk kedalam tubuh.Jika asupan kalori terus berlebihan dan terus dilakukan setiap hari,maka resiko terbesar yang terjadi obesitas.
Kalori harian rata-rata yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah 1.500 – 2.500 kkal dan tergantung pada jenis kelamin,usia,aktifitas,serta tinggi badan kita.
Menjaga jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh bukan berarti tidak makan,melainkan memilih jenis makanan seperti nasi merah,sup,kacang,dan biji-bijian.
2. Aktivitas Fisik
Ketika kita sudah menjaga semua asupan kalori kedalam tubuh kita,jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik,maka semuanya akan sia-sia saja.Tidak bergerak berarti tidak membakar kalori dalam tubuh karena kalori perlu diasup dan juga dibuang.Lama kelamaan,asupan kalori kita akan menumpuk yang mengakibatkan terjadinya penggemukan.Cara paling mudah adalah dengan berjalan kali selama 30 menit tanpa henti karena olahraga ini juga termasuk dalam olahraga fisik.
3. Pola Tidur
Banyak orang yang tidak tahu akan akibat dari kurang tidur bagi tubuh.Salah satunya adalah kenaikan berat badan yang tidak terkendali.Pola tidur yang benar adalah 7-8 jam perharinya agar dapat menjaga berat badan kita dengan baik.Orang-orang yang memiliki waktu tidur yang kurang dan tidak teratur memiliki resiko kelebihan berat badan dari yang lainnya.
Jika tidak ingin terkena diabetes,cobalah tips-tips diatas dengan memulainya dengan cara perlahan karena kebiasaan itu dapat dipupuk sejak dini sebelum semuanya terlambat.