Beberapa Zat Dalam Makanan Untuk Mengatasi Kecemasan

Banyak dari kita yang mengalami kecemasan setiap harinya mulai dari masalah rumah tangga,masalah dikantor,sampai masalah yang menyangkut kebutuhan hidup sehari-hari kita.

Salah satu hal penting yang dinilai dapat meredakan kecemasan pada diri kita adalah mengatur dan menyesuaikan pola makan kita.

Menurut penelitian,vitamin dan mineral tertentu misalnya viamin B12 dan Magnesium dapat membantu kita dalam menurunkan tingkat kecemasan yang sedang terjadi pada diri kita.

Berikut beberapa zat yang terdapat dalam makanan yang dapat membantu kita menurunkan tingkat kecemasan pada diri kita.

1. Magnesium
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa,ketika asupan magnesium pada seseorang tidak terpenuhi,maka tingkat kecemasan pada dirinya tidak stabil.Usahakan untuk memenuhi asupan magnesium setiap harinya agar menghindarkan kita dari kecemasan yang memang tidak perlu kita alami.
Magnesium terdapat pada makanan seperti sayuran hijau,kacang-kacangan,dan biji-bijian.

2. Seng
Sebuah studi yang melibatkan seekor tikus jantan membuktikan,bahwa senyawa seng dapat mengurangi gejala cemas pada tikus ini.Seng secara alami akan mengambil peran penting untuk mereduksi rasa cemas dan senyawa ini dapat kamu temukan pada makanan daging sapi,kerang,dan juga jambu monyet.

3. Kalsium
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kalsium dapat mereduksi tingkat kotrisol atau yang lebih dikenal dengan hormon stres yang selalu dikaitkan dengan rasa cemas.Dalam penelitian yang dilakukan di Korea menemukan,bahwa pola makan rendah kalsium dapat memicu gejala cemas dalam tubuh kita.
Senyawa ini dapat kamu temukan pada makanan seperti susu dan keju.

Cobalah untuk melengkapi semua gizi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya agar terhindar dari rasa cemas yang akan melanda kita tanpa adanya pemberitahuan apapun dari luar tubuh kita.