Arsip Bulanan: Februari 2021

BEBERAPA PENYEBAB KAKI MENJADI KRAM KETIKA SEDANG TIDUR DAN CARA MENGATASINYA

Ketika mengalami kaki kram dimalam hari pastinya merupakan salah satu hal yang membuat sangat tidak nyaman karena hal tersebut juga sangat mengganggu kualitas tidur dan bisa menyebabkan terbangun dimalam hari secara tiba-tiba juga. Lalu apakah penyebab kaki kram ketika sedang tidur? dan bagaimanakah cara mengatasinya?

Apakah kalian pernah terbangun dimalam hari ketika kaki tiba-tiba kram? jika iya tenang saja, kalian tidak sendiri pasalnya banyak juga yang sering mengalami hal tersebut. Siapapun pastinya juga bisa mengalami kaki kram pada saat tidur secara tiba-tiba meskipun hal ini sangat umum terjadi pada orang lansia. Kram pada kaki pada umumnya menyerang paha, betis atau juga bisa pada sekujur kaki dan hal ini bisa terjadi pada satu atau kedua sisi kaki.

Menurut para ahli menyatakan penyebab ini masih belum bisa diketahui secara pasti, tapi ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko terjadinya kram pada kaki ketika sedang tidur. Secara umum kaki kram ketika tidur disebabkan karena posisi tidur kaki kalian pada saat berbaring. Pada beberapa orang mungkin saja ada yang tidur dengan posisi kaki fleksi plantar atau dikenal dengan posisi kaki ditekuk. Hal ini tentunya yang bisa maka akan semakin memperpendek otot pada betis dan membuat kalian lebih sering mengalami kaki kram tersebut. Kram kaki pada saat tidur juga bisa disebabkan karena terjadinya otot kaki yang secara tiba-tiba menegang yang nantinya bisa menimbulkan nyeri yang luar biasa. Terjadinya keterangan otot ini juga biasanya terjadi ketika kaki sedang beristirahat, termasuk ketika kalian sedang tidur dimalam hari.

Selain posisi kaki tidur, ada juga beberapa hal yang bisa menyebabkan kram kaki ketika sedang tidur seperti :
1. Pola hidup sedentary atau malas gerak
2. Posisi duduk yang tidak benar
3. Terlalu lama berdiri
4. Olahraga terlalu berat
5. Usia
6. Kondisi kesehatan
7. Efek samping obat-obatan
8. Mengalami dehidrasi

Setelah kita tahu penyebabnya, sekarang bagaimanakah cara mengatasi kaki kram tersebut?
1. Memijat otot kaki dengan tangan
2. Lakukan peregangan otot
3. Gerakkan kaki dengan berjalan
4. Mandi air hangat

Meskipun penyebab terjadinya kaki kram dimalam hari dapat menimbulkan rasa yang sangat tidak nyaman dan pastinya terasa menyakitkan sehingga bisa mengganggu jam tidur anda juga tapi kondisi ini tentunya tidak perlu dikhawatirkan. Bahkan ada juga sebagian orang yang mengalami hal ini dan tidak perlu memerlukan tindakan medis. Jika kalian melakukan beberapa cara dalam mencegah terjadinya kaki kram dan cara mengatasinya bisa meringankan kekambuhan yang bisa menyebabkan nyeri secara tiba-tiba juga.

Akan tetapi jika frekuensi kram pada kaki yang terjadi dimalam hari ketika sedang tidur terlalu sering terjadi dan mengganggu aktivitas anda serta juga menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa segera untuk berkonsultasi kepada dokter agar bisa diketahui penyebabnya secara pasti.

MINYAK BUNGA MATAHARI YANG KAYA AKAN MANFAAT YANG BAIK

Bunga matahari adalah salah satu jenis bunga yang sangat populer karena memiliki warnanya yang sangat cantik, selain bunganya pada biji bunga matahari juga ternyata sering dimanfaatkan banyak orang menjadi salah satu jenis cemilan yang sangat lezat. Tidak hanya itu saja, bunga matahari juga bisa menghasilkan minyak yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Minyak bunga matahari ini dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh juga.

Kandungan minyak bunga matahari adalah salah satu jenis minyak yang diekstrak dari bunganya, minyak ini juga memiliki kandungan asam lemak yang besar seperti asam oleat, asam palmitat dan juga asam linoleat. Kandungan vitamin E dan juga senyawa organik ini juga dapat bertindak sebagai antioksidan dalam banyak bunga matahari tersebut sehingga mampu untuk memberikan efek positif pada tubuh.

Kandungan nutrisi pada minyak bunga matahari ini juga dipercaya memberikan banyak manfaat yang baik bagi tubuh, maka dari itu minyak bunga matahari pun sudah banyak di produksi menjadi jenis produk-produk lainnya seperti minyak goreng atau minyak topikal untuk kulit. Meskipun masih terdengar jarang yang menggunakan minyak ini, tapi tidak ada salahnya jika kalian mencoba dan rasakan manfaat dari minyak bunga matahari.

Berikut beberapa manfaat minyak bunga matahari seperti :
1. Merawat kulit
2. Membantu mengatasi kutu air
3. Meningkatkan kesehatan rambut
4. Menyembuhkan luka
5. Meningkatkan energi
6. Meningkatkan sistem imun
7. Meningkatkan kesehatan pencernaan
8. Menjaga kesehatan jantung
9. Berpotensi mencegah kanker’

Setelah kalian mengetahui beberapa manfaat dari minyak bunga matahari seperti diatas dan tertarik untuk mencobanya sebaiknya jangan menggunakannya secara berlebihan. Karena asupan pada minyak yang berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan asam lemak yang ada didalam tubuh yang nantinya memiliki dampak yang membahayakan bagi tubuh. Selain itu juga sebelum ingin menggunakan minyak tersebut sebaiknya pastikan terlebih dahulu kondisi kalian dalam keadaan sedang baik-baik saja. Karena dikhawatirkan minyak bunga matahari ini bisa menimbukan alergi seperti ruam, mual, gatal-gatal, pusing dan juga muntah. Jika terjadi hal seperti itu setelah menggunakan minyak bunga matahari segeralah untuk periksa kedokter.