3 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

3 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

serigalapoker.com – Apakah kamu saat ini sedang menjalankan program penurunan berat badan ? jika iya berhasilkah kamu dengan cara tersebut ?

Sebagian orang merasa kalau dirinya sudah berusaha keras untuk dapat menurunkan berat badannya. Seperti melakukan olahraga rutin, tetapi hal tersebut hanya bisa menurunkan 1kg saja.

Jika ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga, pasti banyak orang yang ingin melakukannya. Akan tetapi, bagi yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, coba ikuti beberapa cara ini yang bisa kamu lakukan.

1. Tidak terlalu cepat dalam mengunyah makanan

Pada bagian otak butuh waktu untuk dapat memproses apa yang akan kita lakukan. Begitu juga pada saat makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk dapat berhenti makan.

Dengan tidak mengunyah makanan terlalu cepat, dapat membuat kita sadar kalau kita sedang makan dan dapat meningkatkan rasa kenyang lebih cepat. Dan hal itu disebut dengan mindful eating.

2. Mengonsumsi banyak protein

Proteing memiliki fungsi penting dalam peningkatan rasa kenyang. Sehingga, dapat membantu kita dalam mengurangi kalori.

Kita dapat mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan. Dengan memakan telur saat sarapan dapat membantu asupan kalori yang lebih sedikit pada saat makan siang.

Protein juga dapat ditemukan di makanan seperti dada ayam, ikan, yogurt, dan kacang almond.

3. Perbanyak makanan serat

Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makanan serat. Makanan yang kaya akan serat dapat membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama.

Salah satu jenis serat yang baik adalah serat kental. Serat kental ini dapat ditemukan di sereal gandum, sayur, dan kacang-kacangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *