3 Hal Penting Agar Kita Kuat Berolahraga Meskipun Cuaca Sangat Panas

3 Hal Penting Agar Kita Kuat Berolahraga Meskipun Cuaca Sangat Panas

serigalapoker.com¬†–¬†Ketika cuaca diluar sedang panas dan terik, kebanyakan orang merasa cepat lelah dan tidak semangat untuk berolahraga. Adapun beberapa orang yang sanggup beberapa menit saja berolahraga saat cuaca diluar sangat terik dan panas.

Namun jangan khawatir, walaupun cuaca sedang panas kita masih sanggup untuk berolahraga tanpa kehilangan banyak energi, dengan melakukan hal-hal penting sebagai berikut.

1. Banyak Minum Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Hal ini sangatlah penting demi menambah energi dan keseimbangan tubuh kita. Karena cuaca yang panas akan membuat tubuh kita ini rentan mengalami cepat kelelahan.

Jadi sangat penting untuk setiap orang meminum kurang lebih delapan gelas dalam sehari. Dan akan jauh lebih dibutuhkan ketika aktivitas kita bertambah di cuaca yang panas.

Dan akan lebih baik lagi, jika kita menambahkan dengan minuman Elektrolit atau Branched-Chain Amino Acids disaat kita sedang berolahraga. Sebab disaat kita berolahraga, kita tidak hanya kehilangan air tapi elektrolit juga akan hilang.

2. Latihan interval
Tetap pastikan waktu olahraga pendek dan membagi beberapa interval. Contohnya, pilih beberapa jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan durasinya selama 20 detik dan diselingi 10 detik untuk istirahat.

3. Sediakan handuk basah
Pada saat berolahraga di cuaca panas, terlebih jika kita melakukannya diluar ruangan, masalah utama yang semua orang ingin hindari yaitu overheat.

Maka dari itu, handuk basah sangat penting untuk selalu disediakan didekat kita pada saat kita sedang berolahraga di cuaca yang panas.

Jadi kita bisa mengelap wajah atau leher kita dengan handuk basah tersebut, yang gunanya untuk menjaga suhu tubuh kita tetap sejuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *