5 Kebiasaan Harian Ini Dapat Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Harian Ini Dapat Menurunkan Berat Badan

serigalapoker.com – Kebanyakan orang yang menjalani diet biasanya akan kembali mendapatkan berat badannya di tahun pertama sebanyak 50% setelah berhasil menurunkan beberapa kilo.

Sementara itu sisanya malah lebih cepat, yaitu mendapatkan kembali berat badanya pada jangka waktu tiga bulan. Banyak yang memahami bahwa untuk dapat menjaga berat badan yang sehat harus melakukan tiga hal yaitu, memilih makanan yang sehat, makan lebih sedikit dan aktif secara fisik.

Meski terdengar gampang, namun tiga hal tersebut sebenarnya sulit untuk dijalani. Adapun perubahan yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan antara lain:

1. Menjaga pola makan

Makan di waktu yang sama dalam setiap harinya, dan mereka yang sukses menurunkan berat badan nya dalam jangka panjang cenderung memiliki ritme pola makan yang sama setiap hari nya.

Pola makan yang terjaga dengan konsisten selama beberapa minggu dan tahun juga dapat memprediksi penurunan berat badan rutin dalam jangka panjang.

2. Berjalan kaki

Usahakan untuk jalan 10 ribu langkah setiap harinya, ketimban naik eskalator atau lift maka pilihlah tangga.

3. Cemilan sehat

Bawalah cemilan sehat ketika kamu sedang pergi keluar rumah. Dan gantilah kebiasaan membawa cemilan yang tidak sehat seperti keripik atau biskuit menjadi buah-buahan.

4. Aktif bergerak

Kurangilah waktu anda untuk diam di satu tempat, seperti duduk selama beberapa jam. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik anda.

Dengan aktif bergerak akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita dan dapat menurunkan berat badan kita juga tentunya.

5. Perbanyak makan sayuran dan buah

Ketika makan, usahakan untuk selalu mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah. Karena sayur dan buah kaya akan nutrisi dan menyimpan sedikit energi.

Dengan makan sayur dan buah akan membawa banyak manfaat kesehatan, dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *