Beberapa Langkah Untuk Mencegah Dengkuran

Mendengkur merupakan hal yang dialami oleh banyak orang saat sedang tidur.Mendengkur dapat menganggu orang lain yang sedang tidur didekat kita dan juga dapat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.

Gambar terkait

Kebanyakan orang yang mendengkur adalah orang yang memiliki berat badan yang terlalu besar dan kelelahan saat melakukan aktifitas sehari-harinya.Tetapi semua hal tersebut belum dapat dipastikan.

Mendengkur terjadi karena getaran pada langit-langit mulut,jaringan lunak pada mulut,atau tenggorokan.Udara yang masul ke tenggorokan mengalami hambatan dan disaat itulah terjadi getaran yang bervariasi.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi dengkur kita yang sudah terlalu menganggu.

1. Mengubah Posisi Tidur
Ternyata,posisi tidur juga mempengaruhi seseorang mendengkur atau tidak.Dengan posisi telentang,banyak orang yang menyatakan dapat menyebabkan dengkuran yang cukup keras.Cobalah tidur menyampin ke kiri ataupun ke kanan untuk meminimalisir dengkuran.

2. Tidur Yang Cukup
Ketika kita disibukkan dengan begitu banyaknya pekerjaan kantor,maka secara langsung akan menganggu kualitas tidur kita yang biasanya tidur 8 jam menjadi 5 jam atau bahkan kurang dari itu.

3. Banyak Minum Air Putih
Ketika kita tidur,tubuh kita juga dapat mengalami dehidrasi dan ketika dehidrasi,hidung dan langit-langit tenggorokan kita akanmelakukan pelepasan lendir yang cukup lengket dan mengakibatkan terjadinya suara mendengkur.

4. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga menjadi salah satu hal untuk mengatasi dengkuran kita.Tetapi,ada juga yang bertubuh kurus dan nyatanya juga mendengkur.Penambahan berat badan akan mempengaruhi bagian leher kita yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur.

Mendengkur dapat menjadi hal yang besar jika tidak ditangani dengan benar karena beberapa penelitian pernah menyatakan,bahwa seseorang yang mendengkur dapat disebabkan karena kesehatannya sedang tidak baik.