5 Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia

5 Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk terlelap dimalan hari ketika kita akan tidur.Insomnia termasuk masalah gangguan yang serius karena dapat berdampak buruk bagi aktifitas kita sehari-hari.

Ketika tubuh kita kurang istirahat,maka seluruh konsentrasi,energi,serta daya tangkap otak kita akan menurun yang menyebabkan seluruh kegiatan kita akan sangat terganggu.

Ada beberapa cara alami untuk dapat mengatasi imsomnia dengan benar dan tanpa harus menggunakan obat-obatan yang dapat membahayakan kesehatan kita sendiri.

1. Jam Tidur Yang Teratur
Hasil gambar untuk jam tidur
Dengan melatih tubuh kita agar tidur dengan waktu yang teratur,maka tubuh dan pikiran kita juga akan terbiasa dengan hal tersebut.Jam tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 – 8 jam perharinya yang dapat dimulai dari jam 10 atau 11 malam hingga jam 6 – 7 keesokan harinya.

2. Meditasi
Hasil gambar untuk meditasi
Banyak orang yang melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan batin yang baik.Bukan hanya baik untuk penderita insomnia,meditasi juga memiliki banyak manfaat lainnya juga seperti kesehatan pikiran.

3. Olahraga Teratur
Hasil gambar untuk berolahraga
Dengan rutin olahraga dan teratur,maka akan melepaskan kortisol yang biasanya menjadi penganggu pola tidur kita.Lakukanlah olahraga ringan dipagi hari ketika akan memulai aktifitasmu dengan pereganggan,berjalan santai,yoga dan lain sebagainya agar tubuhmu lebih dapat rileks dan santai untuk memulai aktifitasmu.

4. Mandi Air Hangat
Hasil gambar untuk mandi air hangat
Banyak riset yang telah membuktikan,bahwa mandi air panas dapat membuat tubuh kita rileks dan santai serta membuat peredaran darah kita semakin lancar yang mengakibatkan pikiran dan badan kita yang semakin santai.

5. Tidak Menggunakan Ponsel Ketika Akan Tidur
Hasil gambar untuk orang memegang hp waktu tidur
Jika ingin tidur lebih nyenyak,singkirkan semua ponsel atau gadget ketika anda akan tidur.Hal ini merupakan salah satu penyebab kenapa seseorang dapat mengalami yang namanya insomnia.

Dengan semua hal teratur yang kita lakukan,mulai dari pola tidur yang baik sampai dengan olahraga yang teratur,maka hal ini juga akan mempengaruhi pola tidur kita agar menjadi lebih baik lagi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *