Terapi Sederhana Untuk Depresi Bagi Dirimu Sendiri

Banyak dari kita yang tidak menyadari,bahwa kita juga melalui tahap-tahap kesedihan atau depresi tertentu selama menjalani kehidupan kita sehari-hari.

Ketika depresi melanda,ada orang yang sama sekali tidak ingin melakukan interaksi apapun kepada orang lain dan lebih cenderung mengurung diri mereka sendiriĀ  dan menolak untuk keluar ruangan walaupun hanya untuk menikmati udara segar saja.

Bagi orang yang depresi,mencari psikiater untuk alternatif penyembuhan mereka tidaklah muah.Mereka cenderung malu dan tidak mau membuka diri untuk kesembuhan mereka.Jika seperti itu,Berikut beberapa terapi sederhana yang dapat kamu coba untuk kebaikan dirimu sendiri dalam menghadapi depresi.

1. Curahkan Masalah Pada Buku Harian
Curahkan semua penat dan masalah yang ada pada dirimu pada buku harianmu.Memang tidak begitu membantu,tetapi mencurahkan masalahmu kedalam buku harian dapat sedikit meringankan kepenatan hati dan pikiranmu atas masalah yang sedang kamu hadapi.

2. Berinteraksilah Dengan Alam
Alam memiliki caranya sendiri untuk memenangkan diri seseorang yang sedang kacau.Alam mempunyai kekuatan untuk membantu dalam memilih hal yang baik untuk dirimu sendiri dan membantumu dalam memulihkan diri dari depresi.

3. Olahraga
Salah satu olahraga yang disarankan untuk seseorang yang depresi adalah olahraga Yoga.Yoga melatih pikiran serta pernafasan kita agar lebih teratur dengan perpaduan gerakan yang memadukan pernafasan dan gerakan.Yoga juga sangat baik bagi pikrian kita untuk lebih rileks dan tenang.

4. Biarkan Semua Berlalu
Untuk hal yang satu ini merupakan hal yang paling berpengaruh dalam mengatasi depresi.Jika seseorang dapat melepaskan semua rasa gundah hati,ini akan membuat dirinya lebih mudah dalam menjalani hidup.Dengan melepaskan semuanya,berarti kamu lebih terlepas dalam beban hidupmu sendiri.

Lakukan Hal Ini Pada Pasanganmu Yang Sedang Depresi

Dalam hubungan percintaan mungkin sering dianggap oleh banyak orang merupakan hal yang sangat indah untuk dijalani.Pada kenyataannya,tidak semua hubungan percintaan selalu berjalan baik dengan yang kita inginkan.

Hasil gambar untuk pasangan depresi

Sebuah studi menyatakan,depresi dapat membuat hubungan yang kita jalani menjadi lebih berat dan cenderung tidak menyenangkan.Berikut beberapa hal yang perlu kamu lakukan ketika pasanganmu sedang depresi.

1. Hadirlah Dalam Hidupnya
Ketika seseorang sedang mengalami yang namanya depresi,maka dia sendiri tidak akan meminta bantuan dan tidak membicarakan hal apapun dengan yang sedang mereka alami.Ketika pasanganmu sedang depresi,maka kamu dapat hadir secara fisik dan emosional yang dapat menjadi sesuatu untuk mendukungnya.

2. Menjadi Proaktif
Anda bisa pergi jalan-jalan hanya berdua saja setelah selesai makan dan mendorong perilaku sehat juga merupakan hal yang baik untuk dilakukan terhadap pasanganmu agar merasa lebih baik.

3. Menjadi Pendengar Yang Baik
Tidak ada salahnya hanya menjadi seorang pendergar yang baik ketika pasanganmu sedang depresi dan ingin mengeluarkan seluruh gundah hati dalam hatinya.

4. Menjadi Protektif
Larang semua hal buruk yang akan dilakukan oleh pasanganmu yang hanya akan membuat dirinya semakin deprersi akan hal yang sedang dialaminya.

5. Selalu Ada Untuknya
Sedikit meberikan waktu yang lebih untuk pasanganmu yang sedang depresi merupakan hal yang patut untuk dilakukan.Hal ini akan membuat pasanganmu berpikir bahwa kamu adalah prioritasnya yang harus dia jaga.

Depresi tidak berbahaya jika penderita tidak terlalu memikirkan masalah yang sedang mereka hadapi,Tetapi akan menjadi hal yang besar dan buruk ketika seseorang sudah berpikir terlalu jauh dan terlalu dalam.