Beberapa Langkah Untuk Mencegah Dengkuran

Mendengkur merupakan hal yang dialami oleh banyak orang saat sedang tidur.Mendengkur dapat menganggu orang lain yang sedang tidur didekat kita dan juga dapat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.

Gambar terkait

Kebanyakan orang yang mendengkur adalah orang yang memiliki berat badan yang terlalu besar dan kelelahan saat melakukan aktifitas sehari-harinya.Tetapi semua hal tersebut belum dapat dipastikan.

Mendengkur terjadi karena getaran pada langit-langit mulut,jaringan lunak pada mulut,atau tenggorokan.Udara yang masul ke tenggorokan mengalami hambatan dan disaat itulah terjadi getaran yang bervariasi.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi dengkur kita yang sudah terlalu menganggu.

1. Mengubah Posisi Tidur
Ternyata,posisi tidur juga mempengaruhi seseorang mendengkur atau tidak.Dengan posisi telentang,banyak orang yang menyatakan dapat menyebabkan dengkuran yang cukup keras.Cobalah tidur menyampin ke kiri ataupun ke kanan untuk meminimalisir dengkuran.

2. Tidur Yang Cukup
Ketika kita disibukkan dengan begitu banyaknya pekerjaan kantor,maka secara langsung akan menganggu kualitas tidur kita yang biasanya tidur 8 jam menjadi 5 jam atau bahkan kurang dari itu.

3. Banyak Minum Air Putih
Ketika kita tidur,tubuh kita juga dapat mengalami dehidrasi dan ketika dehidrasi,hidung dan langit-langit tenggorokan kita akanmelakukan pelepasan lendir yang cukup lengket dan mengakibatkan terjadinya suara mendengkur.

4. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga menjadi salah satu hal untuk mengatasi dengkuran kita.Tetapi,ada juga yang bertubuh kurus dan nyatanya juga mendengkur.Penambahan berat badan akan mempengaruhi bagian leher kita yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur.

Mendengkur dapat menjadi hal yang besar jika tidak ditangani dengan benar karena beberapa penelitian pernah menyatakan,bahwa seseorang yang mendengkur dapat disebabkan karena kesehatannya sedang tidak baik.

Bahaya Dari Menggunakan Tusuk Gigi

Banyak orang yang sampai sekarang masih menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan gigi mereka ketika selesai makan karena sisa makanan yang terselip atau terjebak disela-sela gigi kita.

Hasil gambar untuk menggunakan tusuk gigi

Sebenarnya,membersihkan gigi menggunakan tusuk gigi sangat lah tidak dianjurkan,bukannya membuat gigi kita bersih dari sisa makanan,malahan akan membuat kita menjadi rusak.

Berikut beberapa hal berbahaya yang terjadi jika kita menggunakan tusuk gigi ketika selsai makan.

1. Membuat Gigi Renggang
Sisa makanan yang menyangkut di gigi kita memang menjadi hal yang tidak nyaman bagi mulut kita.Ketika kita menusuk rongga pada selah gigi kita,maka hal ini dapat mmebuat renggang sela-sela gigi kita.

2. Merusak Enamel Gigi
Ketika kita terlalu sering membersihkan gigi dengan tusuk gigi,maka enamel gigi kita juga akan ikut terus terkikis dengan sendirinya.Enamel merupakan lapisan terluar dari gigi yang berfungsi untuk melindungi gigi dan gusi kita.

3. Gusi Terasa Sakit
Disaat membersihkan gigi dengan tusuk gig,ada saatnya gusi kita ikut tertusuk juga oleh tusuk gigi.Hal ini akan membuat gusi kita terasa sakita dan kadangkala dapat membuat gusi kita membengkak.

4. Abrasi Gigi
Abrasi gigi dapat dikatakan juga sebagai pengikisan yang terjadi pada gigi atau munculnya lubang kecil pada gigi yang tak kasat mata yang dapat menjadi lubang besar jika tidak diatasi.Terlalu lama dan kuat membersihkan gigi dengan tusuk gigi dapat memicu terjadinya abrasi di gigi kita.

Sebaiknya,penggunaan tusuk gigi dihentikan saja agar tidak terjadi hal-hal buruk yang dapat mengancam kesehatan dan kebersihan gigi kita yang dapat merugikan diri kita sendiri dalam penggunaan waktu yang lama.

Cara Mengatasi Batuk Dengan Cepat dan Aman

Kita tahu bahwa batuk sangatlah menganggu aktifitas sampai dengan kualitas tidur kita.Batuk kering dan berdahak akan terasa sangat menganggu apalagi ketika kita akan tidur dimalam hari.

Hasil gambar untuk orang batuk

Salah satu alasan terbesar kenapa batuk dimalam hari semakin parah adalah menumpuknya lendir ditenggorokan kita yang akan memicu terjadinya batuk secara terus-menerus.Selain itu,udara kamar yang terlalu kering juga akan memperburuk kondisi hidung dan tenggorokan kita yang sudah mengalami iritasi.

Berikut beberapa cara yang efektif untuk mengatasi batuk dengan cepat.

1. Meninggikan Bantalan Tidur
Tidur telentang dapat membuat lebdir kita terperangkap dan menumpuk dibelakang tenggorokan kita serta menghalangi saluran nafas kita.Cobalah meninggikan bantalan anda saat sedang tidur agar letak kepala lebih tinggi daripada badan anda.

2. Berkumur Dengan Air Garam
Air garam dapat meredakan tenggorokan yang sakit akibat iritasi dengan cepat dan aman.Air garam juga membantu dalam mengurangi lendir yang terdapat pada bagian belakang tenggorokan kita.Campurlah satu sednok teh garam dengan segelas air hangat kemudian berkumurlah.

3. Berhenti Merokok
Bagi perokok yang mengalami batuk yang tidak kunjung sembuh,dengan berhenti merokok merupakan keputusan yang tepat untuk diambil.Berhenti merokok memang tidak dapat dapat menyembuhkan batuk,tetapi dapat mengurangu batuk dalam jumlah yang besar.

4. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup juga merupakan pengobatan yang paling ampuh untuk mengatasi batuk.Dengan memulihkan kondisi tubuh kita,maka juga akan memulihkan kondisi yang tidak stabil dalam tubuh kita.

Batuk memang sangat menganggu kita dalam berbagai kegiatan.Batuk tidak boleh dibiarkan saja ketika tidak kunjung sembuh karena dapat mengarah ke penyakit yang  lainnya seperti TBC.

Cara Yang Benar Dalam Mencuci Botol Minuman

Botol minuman merupakan alat untuk menaruh minuman kita dengan praktis yang apabila kita ingin minum,kita hanya tinggal membuka penutupnya saja dengan mudah dan tidak tumpah kemana-mana.

Hasil gambar untuk botol minum

Walaupun hanya diisi air,ternyata botol minuman dapat menjadi tempat berkembang biaknya berbagai jenis kuman yang dapat membahayakan kesehatan kita.

Banyak orang yang hanya meggunakan air panas dan sabun yang kemudian dikocok-kocok terus menerus dan setelah itu hanya dibuang airnya dan dibilas lagi dengan menggunakan air biasa.

Hal tersebut kurang tepat untuk dilakukan dan memang sangat tidak efektif dalam membunuh kuman dan bakteri yang ada didalam botol minuman.

Botol minuman merupakan tempat yang sangat idela untuk pertumbuhan kuman dan bakteri karena terlalu sering melakukan kontak langsung dengan mulut kita dan memang banyak orang yang tidak tahu dan tidak teliti dalam mencuci botol minuman mereka.

Cara yang paling tepat dalam mencuci botol minuman kita adalah menggunakan spons.Gunakan spons yang tidak terlalu kasar yang dicampur dengan sabun atau gel yang khusus untuk membersihan bahan-bahan yang bersifat plastik.tetapi harus diingat untuk tidak menggosok botol minuman hingga meninggalkan bekas goresan.

Setelah selesai digosok,keringkan botol minuman dengna cara diangin-anginkan atau ditaruh ditempat rak pengering sampai benar-benar kering seluruhnya.
Perlu diingat,ketika selesai menggosok botol minuman kita dengan spon,spons juga harus dibilas bersih dan dikeringkan,jangan pernah menaruh spons ditempat rak sabun yang lembap karena hanya akan membuat kuman berkembang biak dengan cepat.

Botol minuman yang sudah banyak goresan lebih dibuang dan diganti dengan yang baru agar kuman tidak kembali berkembang biak lagi.

5 Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk terlelap dimalan hari ketika kita akan tidur.Insomnia termasuk masalah gangguan yang serius karena dapat berdampak buruk bagi aktifitas kita sehari-hari.

Ketika tubuh kita kurang istirahat,maka seluruh konsentrasi,energi,serta daya tangkap otak kita akan menurun yang menyebabkan seluruh kegiatan kita akan sangat terganggu.

Ada beberapa cara alami untuk dapat mengatasi imsomnia dengan benar dan tanpa harus menggunakan obat-obatan yang dapat membahayakan kesehatan kita sendiri.

1. Jam Tidur Yang Teratur
Hasil gambar untuk jam tidur
Dengan melatih tubuh kita agar tidur dengan waktu yang teratur,maka tubuh dan pikiran kita juga akan terbiasa dengan hal tersebut.Jam tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 – 8 jam perharinya yang dapat dimulai dari jam 10 atau 11 malam hingga jam 6 – 7 keesokan harinya.

2. Meditasi
Hasil gambar untuk meditasi
Banyak orang yang melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan batin yang baik.Bukan hanya baik untuk penderita insomnia,meditasi juga memiliki banyak manfaat lainnya juga seperti kesehatan pikiran.

3. Olahraga Teratur
Hasil gambar untuk berolahraga
Dengan rutin olahraga dan teratur,maka akan melepaskan kortisol yang biasanya menjadi penganggu pola tidur kita.Lakukanlah olahraga ringan dipagi hari ketika akan memulai aktifitasmu dengan pereganggan,berjalan santai,yoga dan lain sebagainya agar tubuhmu lebih dapat rileks dan santai untuk memulai aktifitasmu.

4. Mandi Air Hangat
Hasil gambar untuk mandi air hangat
Banyak riset yang telah membuktikan,bahwa mandi air panas dapat membuat tubuh kita rileks dan santai serta membuat peredaran darah kita semakin lancar yang mengakibatkan pikiran dan badan kita yang semakin santai.

5. Tidak Menggunakan Ponsel Ketika Akan Tidur
Hasil gambar untuk orang memegang hp waktu tidur
Jika ingin tidur lebih nyenyak,singkirkan semua ponsel atau gadget ketika anda akan tidur.Hal ini merupakan salah satu penyebab kenapa seseorang dapat mengalami yang namanya insomnia.

Dengan semua hal teratur yang kita lakukan,mulai dari pola tidur yang baik sampai dengan olahraga yang teratur,maka hal ini juga akan mempengaruhi pola tidur kita agar menjadi lebih baik lagi.