Ronaldo Ungkapkan Rahasia Dirinya agar Tubuh Lebih Atletis dan Bugar

serigalapoker.com – Selain mempunyai wajah yang ganteng, tubuh atletis yang dimiliki pemain Portugal ini bisa membuat iri banyak orang, khusus nya kaum pria.

Sebagai pemain terbaik dunia yang dinobatkan oleh FIFA. Tentunya ronaldo harus menjaga tubuhnya terutama dibagian kaki, untuk dapat memiliki kekuatan kaki yang hebat.

Maka dari itu, semua olahraga yang dia lakukan banyak berfokus pada pembentukan otot kaki.

Jadi bagi para pria yang ingin memiliki tubuh seperti ronaldo, cobalah menerapkan hal-hal berikut yang ronaldo beritahukan.

Ronaldo mengatakan, bahwa ia sering untuk melakukan hal serupa dalam latihan, seperti latihan jogging, pemanasan dengan treadmill atau bersepeda. Dan saat berolahraga di tempat gym, ronaldo juga suka mencampur jenis latihan-latihan fisik lainnya.

Dengan kata lain, ia sering mengkombinasikan olahraga lari dengan row yang sangat penting untuk kardiovaskular agar dapat lebih maksimal. Ia juga mengatakan, bahwa ia sering juga menerapkan latihan angkat beban yang berfokus pada bagian kakinya.

Jenis olahraga-olahraga tersebut dapat dilakukan dimana pun anda berada, baik disaat anda berada di tempat gym atau diluar ruangan lainnya. Seperti latihan pembentukan otot perut, anda bisa melakukannya di kamar pada saat kita bangun tidur atau sebelum tidur.

Menurutnya, jika kita bisa memasukan olahraga sebagai rutinitas setiap harinya, semua latihan tersebut pasti akan terasa lebih ringan karena kita sudah terbiasa melakukannya setiap harinya.

Ingin Travelling ke Luar Negeri Dengan Budget Terjangkau, Anda Bisa Pergi ke 5 Negara ini

serigalapoker.com – Beberapa orang berpikiran kalau jalan-jalan atau travelling ke luar negeri itu membutuhkan banyak uang, seperti berbagai biaya dan juga kebutuhan lain selama travelling.

Namun anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa negara yang bisa anda kunjungi, meskipun budget yang anda punya itu terbatas.

Berikut adalah lima negara yang dinilai dari segi budget paling terjangkau:

1. Thailand
Negara yang terkenal dengan destinasi yang sangat ekonomis ini adalah negara yang banyak juga didatangi wisatawan-wisatawan luar lainnya. Salah satunya di kota bangkok thailand, dan untuk makan dan biaya akomodasinya juga terbilang murah. Tentu saja thailand bisa anda kunjungi tanpa harus mengeluarkan banyak uang.

2. Kamboja
Negara ini juga sangat cocok dengan wisatawan pencinta sejarah dan budaya, salah satunya adalah Angkor wat komplek yang terdiri dari candi-candi hindu dan buddha. Budget berwisata ke kamboja juga sangat terjangkau, untuk sekali makan hanya sekitar 30 ribu rupiah saja.

3. Filiphina
Filiphina juga termasuk salah satu destinasi yang cocok untuk anda yang ingin pergi ke luar negeri dengan budget tidak terlalu besar. Keindahan alam dan pulau, salah satunya seperti di Taman Nasional Sungai bawah tanah Puerto Princes. Untuk biayanya kurang lebih tidak berbeda jauh dengan kota jakarta, dan kini untuk dapat ke filiphina juga semakin mudah dengan rute penerbangan yang sekali sampai dan biaya maskapai yang lebih murah.

4. Vietnam
Selanjutnya adalah negara vietnam, salah satunya destinasi yang murah tuk dikunjungi adalah Ho Chi min Musoleum, Hoan Kiem Lake dll. Banyak tempat yang menarik dan harganya pun dapat terjangkau.

5. Turki
Yang terakhir adalah negara Turki, negara yang juga menjadi incaran wisatawan ini harus anda kunjungi. Berbagai destinasi seperti Hagia Sophi. Dan yang tidak boleh dilewatkan adalah Bazar food market, salah satu acara bazar makanan terbaik yang mendunia.

3 Hal Penting Yang Harus Dipersiapkan Sebelum Mendaki Gunung

serigalapoker.com – Mendaki gunung saat ini adalah suatu kegiatan yang banyak diminati oleh banyak anak muda. Selain dapat melihat dan merasakan keindahan di puncak gunung, mendaki gunung juga dapat melatih fisik dan mental pendaki tersebut.

Namun,  yangdalam pendakian gunung ada beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum anda menndaki gunung. Jadi coba simak tiga hal penting harus dipersiapkan ini.

1. Fisik dan Mental
Dalam pendakian gunung anda harus mempersiapkan fisik dan mental anda dengan maksimal. Karena mendaki gunung akan banyak menguras banyak tenaga, apalagi terkadang cuaca diatas gunung sangat tidak menentu. Maka dari itu sangatlah penting untuk mempersiapkan fisik dan mental sebelum mendaki gunung.

2. Perlengkapan Pendakian Gunung
Selain butuh mempersiapkan mental dan fisik, perlengkapan pendakian gunung juga harus dipersiapkan. Alat perlengkapan seperti, tenda, tas tidur, sepatu khusus pendaki gunung, jaket, alat masak, makanan, minuman dan obat-obatan.

Ingat, jangan bawa barang bawaan yang tidak penting untuk mendaki gunung. Karena, akan sangat mengganggu perjalanan jika anda bawa barang berlebihan.

3. Mengurus izin dari pendakian
Dan hal penting yang terakhir ini adalah Mengurus izin pendakian. Mengurus izin pendakian dari petugas setempat sangatlah penting, agar pendaki tersebut dapat terdata oleh petugas setempat. Yang gunanya adalah apabila pendaki tersesat atau tidak ada kabar kembali sama sekali, petugas pasti cepat akan bertindak untuk mencari pendaki yang tersesat tersebut.

Tips nyaman naik pesawat jika penerbangan lebih dari 10 jam

serigalapoker.com – Jika anda travelling ke berbagai negara dengan pesawat terbang tentu akan menjadi hobi yang menyenangkan. Anda dapat berkunjung ke berbagai negara dengan banyak pengalaman yang seru dan beragam destinasi.

Akan tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan didalam perjalanan yang lama dengan pesawat terbang.

Seperti penerbangan Etihad Airways dari jakarta menuju new york city amerika, penerbangan tersebut kira-kira dapat menghabiskan waktu kurang lebih  10 jam di dalam pesawat dan dengan satu kali transit. Tentunya waktu perjalanan yang ditempuh tersebut sangat lama dan akibatnya bisa-bisa tubuh jadi tidak prima.

Bila anda ingin mendapatkan kenyamanan maksimal didalam perjalanan dan setelah tiba ditempat tujuan dengan tubuh yang prima, ada beberapa hal yang harus dilakukan.

Kenakanlah pakaian yang nyaman.
Pakaian juga termasuk salah satu aspek yang mendukung nyamannya anda didalam penerbangan. Kenakanlah pakaian yang berbagan longgar dan jersey, agar anda dapat duduk dengan nyaman dan menikmati selama penerbangan.

Pilihlah waktu penerbangan yang tepat.
Agar tubuh anda dapat beristirahat dengan baik, pilihlah waktu penerbangan di malam hari, Jadi anda bisa tidur dengan nyenyak di malam hari, dan bangun di pagi harinya disaat waktu sarapan sudah tiba.

Jangan melewatkan waktu makan.
Agar tubuh anda tidak masuk angin dan tetap prima, pastikan tepat waktu untuk makan malam dan makan siang. Jangan sampai melewatkan waktu makan selama perjalanan anda, karena tubuh anda harus tetap ternutrisi dengan baik.

Beberapa Cara Sehat Memasak Mie instan Agar Aman Untuk di Konsumsi

serigalapoker.com – Mie instan adalah makanan cepat saji yang saat ini digemari oleh banyak orang di indonesia. Dan setelah beberapa tahun terakhir, warga asia pun mulai kehilangan minat mengkonsumsi nasi dan lebih memilih mengkonsumsi mie sebagai makanan pokok nya.

Namun, berbagai penilitian di laboratorium menyebutkan bahwa mie instan tidak baik untuk dikonsumsi dan tidak dianjurkan untuk dimakan setiap harinya. Tapi bukan berarti tidak boleh dikonsumsi.

Ada berbagai cara sehat yang dipercaya untuk memasak mie instan agar aman dikonsumsi. Berikut adalah caranya:

Membuang Air Bekas Rebusan Mie.
Untuk jenis mie instan berkuah disarankan untuk mengganti air yang dipakai pada saat memasak mie tersebut, dan gunakan air baru untuk dijadikan kuahnya. karena banyak bahan pengawet dan pewarna yang telah larut di dalam rebusan air mie tersebut.

Tambahkan Beberapa Sayuran.
Menambahkan sayuran ke masakan mie instan tentu bisa membuat lebih sehat. Tambahkan saja beberapa sayuran seperti sawi, wortel, kembang kol atau brokoli.

Tambahkan Telur.
Menambahkan telur kedalam masakan mie instan akan membuat mie tersebut terasa lebih lezat, selain itu telur juga memiliki kandungan protein dan sangat baik untuk tubuh.

Mengurangi porsi bumbu.
Bumbu yang terdapat di dalam produk mie instan juga tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebih, maka dari itu kurangilah porsi dari bumbu mie instan tersebut. Jangan khawatir karena mengurangi bumbu rasa kelezatannya jadi berkurang, sebagai gantinya. Tambahkan bawang goreng agar rasa mie instan tersebut jadi lebih nikmat. Tapi jangan pernah mencampur bumbu tersebut pada saat sedang dimasak, campurkanlah bumbunya setelah mie sudah siap dimasak.

Benarkah Pada Hari Selasa Tiket Pesawat Bisa Lebih Murah?

serigalapoker.com – Pesawat saat ini adalah alat transportasi yang banyak diminati. Selain itu, saat ini harga tiket pesawat tidak semahal dulu.

Bahkan, ada sebagian orang percaya pada hari Selasa harga tiket cenderung lebih murah dari harga biasanya.

Direktur Niaga AirAsia indonesia mengatakan. Murah atau tidaknya dari harga suatu tiket pesawat, bukan berasal dari hari yang menentukan. Akan tetapi di tentukan oleh Hari libur.

Contohnya adalah, saat dibulan puasa harg tiket cenderung lebih murah, tapi sebaliknya pada hari lebarannya, tiket pasti akan bisa lebih mahal dari biasanya.

Dia menuturkan, harga tiket di hari selasa bila dibandingkan dengan hari di akhir pekan, kemungkinan besar bahwa hari tersebut memang bisa lebih murah, tapi pembelian tiket murah juga bisa mempengaruhi masing-masing rute.

Menurutnya setiap rute memiliki karakter yang berbeda-beda, contohnya pergi liburan ke bali tentunya setiap orang lebih memilih pergi di akhir pekan. Karena itu harga tiket menjadi lebih mahal di akhir pekan.

Berbeda juga halnya untuk mereka yang memilih liburan ke surabaya dari jakarta, jadi lebih banyak orang yang melakukan perjalanan day trip atau berangkat pagi dan pulangnya malam.

Jadi hal tersebut membuktikan bahwa Hari tidak menentukan mahal atau murahnya dari tiket pesawat tersebut. Akan tetapi harga tiket memang lebih mahal di akhir pekan dari pada hari biasa di tengah pekan.

5 Hal Penting yang Tidak Boleh Disimpan di Kamar Mandi

serigalapoker.com – Ada beberapa hal yang tidak boleh ditaruh atau disimpan di kamar mandi . Hal-hal tersebut bisa menjadi tempat berkembang biaknya kuman dan bakteri yang disebabkan oleh panas dan kelembapan di dalam kamar mandi tersebut.

Hal-hal apa saja sih yang tidak boleh disimpan di dalam kamar mandi?. Berikut adalah jawabannya

1. Obat
Karena suhu dan kelembapan di dalam kamar mandi akan dapat mengganggu stabilitas nya obat-obatan tersebut. Dan akan membuat khasiat dari obat tersebut pun menjadi kurang efektif. Selain itu obat-obatan yang di taruh di kamar mandi juga dapat membuat obat tersebut kadaluarsa lebih cepat.

2. Parfum
Suhu panas dan kelembapan di dalam kamar mandi juga bisa membuat proses oksidasi dari parfum tersebut lebih cepat, dan juga dapat menghancurkan integritas molekul atau lebih jelasnya bisa membuat aroma dari parfum tersebut menghilang.

3. Elektronik
Tentunya juga untuk barang elektronik seperti Radio, Ipod dan bahkan Charger handphone. Karena kelembapan yang tinggi jelas bisa membuat alat-alat elektronik jadi cepat rusak.

4. Silet
Silet juga dapat berkarat dan  menumpul atau tidak tajam lagi karena kelembapan yang tinggi di dalam kamar mandi.

5. Alat Make up
Dan yang terakhir adalah Alat make up yang biasa digunakan oleh wanita. karena menaruh alat make up di kamar mandi hanya akan menjadi tempatnya sarang kuman dan bakteri karena Panas dan kelembapan di kamar mandi tidak cocok untuk alat make up tersebut.

Hal- hal yang Perlu di Periksa Sebelum Pergi Liburan dan Meninggalkan Rumah

serigalapoker.com – Libur panjang dan tanggal merah di akhir pekan sering dimanfaatkan oleh beberapa orang untuk dapat berlibur ke luar kota bersama keluarganya. Dan akhirnya rumah pun juga harus di tinggal kosong beberapa hari.

Sebelum pergi liburan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Jadi coba simak hal-hal berikut ini yang harus anda perhatikan.

Periksa bagian dapur rumah.
Hal yang pertama harus diperhatikan adalah dapur rumah. Coba pastikan dahulu di bagian kompor pastikan kompor sudah mati, tentunya akan lebih baik jika mencabut regulator dari tabung gas untuk mencegah keamaanan rumah dari bocornya gas.

Benda yang menggunakan aliran listrik.
Apabila masih ada kabel yang tersambung dengan stop kontak, sebaiknya di cabut dahulu. Beberapa barang seperti kulkas, tv, setrika, penghangat nasi, dan benda-benda elektronik lainnya. Coba lakukan pemeriksaan hingga dua atau tiga kali untuk memastikan kabel sudah tercopot atau belum dari  stop kontak.

Saluran air.
Tutup saluran keran air yang ada dirumah serapat mungkin, sampai tidak ada lagi air yang menetes. Selain itu, buanglah sisa-sisa makanan ke tempat sampah agar tidak ada lemak dan minyak yang tersisa di dalam saluran pembuangan air. Hal tersebut dapat menimbulkan masalah, karena minyak yang mengering dapat menyumbat pipa saluran air dan hal tersebut harus melakukan perbaikkan pada pipa.

Menyiram tanaman.
Apabila di rumah ada tanaman, rawatlah dulu sebelum meninggalkan rumah. keluarkan tanaman dari dalam rumah ke tempat yang teduh dan dapat cahaya yang cukup. Dan tentunya jangan lupa untuk menyiram tanaman sebelum pergi.

Keamanan pintu rumah.
Dan hal yang terakhir, sangat penting untuk memeriksa bagian rumah yang bisa dibuka. Seperti pintu-pintu rumah, jendela dan lain-lain. Pastikan semuanya sudah terkunci dengan rapat dan keadaan dalam tidak bisa dilihat dari luar rumah.

Tentunya hal hal tersebut sangatlah berguna untuk anda dan keluarga supaya bisa berlibur dengan tenang, dan tidak khawatir dengan hal-hal buruk yang terjadi dirumah saat ditinggalkan.

Semoga bermanfaat dan selamat liburan.

Bergaya K-POP Kiper Timnas Korea Selatan di Piala Dunia 2018, Akan Hadir di Asian Games 2018

serigalapoker.com – Kiper Timnas korea selatan yang ikut tampil di piala dunia 2018 ini, diberitakan bisa ikut dalam ajang Asian Games 2018 di indonesia. Setelah berhasil menang melawan timnas German di piala dunia 2018,  kiper yang bernama Cho Hyun woo ini ketenarannya melejit karena parasnya yang seperti member boyband kpop.

Meski mampu mengalahkan sang juara bertahan german, timnas korea tetap tersingkir karena kalah tiga poin dengan timnas swedia dan mexico. Kekecewaan pun dirasakan oleh Cho dan kawan-kawan.

Namun begitu. Asosiasi Sepak Bola Korea atau KFA menyebutkan Timnas Korea Selatan u-23 menargetkan akan membawa medali emas pada ajang Asian Games 2018. Yang berarti timnas korea selatan akan mempertahankan gelar juara yang terjadi empat tahun silam di asian games 2014 lalu, dan hal tersebut dianggap bisa mengobati perasaan kekecewaan timnas senior korea.

Dapat merebut medali emas di asian games 2018 ini pun, bisa jadi jalan keluar bagi Cho untuk bebas dari kewajiban Wamil (wajib militer) di korea selatan. Merasa terbebas karena Wamil dianggap penghalang bagi sebuah karir seorang pesepak bola di korea.

Biasanya untuk waktu menjalani wajib militer adalah dua tahun. Namun, jika dapat meraih medali emas Cho ternyata dapat  menjalani latihan dasar militer selama empat pekan saja.

Namun, masih belum ada kabar pasti dari pelatih timnas korea tersebut tentang menetapkan skuat inti yang akan ikut di asian games 2018 nanti. Pelatih timnas korea mengatakan akan merilis skuat intinya tersebut beberapa waktu mendatang pada juli ini menjelang sepak bola asian games 2018 yang dimulai pada tanggal 14 agustus 2018.

Mual dan Pusing Karena Mengonsumsi Makanan Yang Terlalu Banyak Micin

serigalapoker.com – Beberapa orang mengeluh bisa mual dan pusing setelah memakan makanan yang banyak mengandung monosodium glutaman(MSG) atau sekarang yang sering disebut MICIN.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa hal ini dinamakan sindrom kompleks msg, apabila terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung micin bisa menyebabkan mual,pusing dan sesak pada dada.

Tidak ke semua orang efek msg ini bisa terjadi, karena keluhan mual, pusing dan sesak pada dada yang disebabkan oleh sindrom kompleks msg itu hanya terjadi ke beberapa orang saja.

Akan tetapi penelitian efek sindrom kompleks msg ini masih terbatas. Namun begitu, tetap ada perawatan khusus apabila gejala dan tingkat keparahanya se usai mengonsumsi makanan yang banyak mengandung msg.

Jadi bila keluhan tersebut masih dalam kategori gejala yang ringan, pakar kesehatan memberi saran untuk mengatasinya dengan meminum teh jahe atau bisa juga dengan teh peppermint. Tapi pastikan juga untuk banyak minum air dan obat sakit kepala bila perlu.

Terkait dengan masalah yang tadi. Perawatan khusus apabila gejala dan tingkat keparahanya. Jadi bila seseorang menderita gejala yang lebih parah setelah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak msg ini, sebaiknya segera bawa ke rumah sakit atau dokter terdekat.

Seperti sebuah kasus yang terjadi di india, di laporkan pada tahun 2017 lalu ada seorang pasien berumur 23 tahun yang kehilangan suara, mulut bengkak, gatal di seluruh tubuh untuk beberapa hari dan jadi tidak bisa memakan makanan yang mengandum msg. Berita tersebut ditulis dalam indian journal Critical care Medicine.

Jadi masalah ini dapat kita jelaskan bahwa memakan sesuatu dengan cara yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang buruk. Maka dari itu jagalah tubuh ini dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi.