Ketika mengalami kaki kram dimalam hari pastinya merupakan salah satu hal yang membuat sangat tidak nyaman karena hal tersebut juga sangat mengganggu kualitas tidur dan bisa menyebabkan terbangun dimalam hari secara tiba-tiba juga. Lalu apakah penyebab kaki kram ketika sedang tidur? dan bagaimanakah cara mengatasinya?

Apakah kalian pernah terbangun dimalam hari ketika kaki tiba-tiba kram? jika iya tenang saja, kalian tidak sendiri pasalnya banyak juga yang sering mengalami hal tersebut. Siapapun pastinya juga bisa mengalami kaki kram pada saat tidur secara tiba-tiba meskipun hal ini sangat umum terjadi pada orang lansia. Kram pada kaki pada umumnya menyerang paha, betis atau juga bisa pada sekujur kaki dan hal ini bisa terjadi pada satu atau kedua sisi kaki.

Menurut para ahli menyatakan penyebab ini masih belum bisa diketahui secara pasti, tapi ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko terjadinya kram pada kaki ketika sedang tidur. Secara umum kaki kram ketika tidur disebabkan karena posisi tidur kaki kalian pada saat berbaring. Pada beberapa orang mungkin saja ada yang tidur dengan posisi kaki fleksi plantar atau dikenal dengan posisi kaki ditekuk. Hal ini tentunya yang bisa maka akan semakin memperpendek otot pada betis dan membuat kalian lebih sering mengalami kaki kram tersebut. Kram kaki pada saat tidur juga bisa disebabkan karena terjadinya otot kaki yang secara tiba-tiba menegang yang nantinya bisa menimbulkan nyeri yang luar biasa. Terjadinya keterangan otot ini juga biasanya terjadi ketika kaki sedang beristirahat, termasuk ketika kalian sedang tidur dimalam hari.

Selain posisi kaki tidur, ada juga beberapa hal yang bisa menyebabkan kram kaki ketika sedang tidur seperti :
1. Pola hidup sedentary atau malas gerak
2. Posisi duduk yang tidak benar
3. Terlalu lama berdiri
4. Olahraga terlalu berat
5. Usia
6. Kondisi kesehatan
7. Efek samping obat-obatan
8. Mengalami dehidrasi

Setelah kita tahu penyebabnya, sekarang bagaimanakah cara mengatasi kaki kram tersebut?
1. Memijat otot kaki dengan tangan
2. Lakukan peregangan otot
3. Gerakkan kaki dengan berjalan
4. Mandi air hangat

Meskipun penyebab terjadinya kaki kram dimalam hari dapat menimbulkan rasa yang sangat tidak nyaman dan pastinya terasa menyakitkan sehingga bisa mengganggu jam tidur anda juga tapi kondisi ini tentunya tidak perlu dikhawatirkan. Bahkan ada juga sebagian orang yang mengalami hal ini dan tidak perlu memerlukan tindakan medis. Jika kalian melakukan beberapa cara dalam mencegah terjadinya kaki kram dan cara mengatasinya bisa meringankan kekambuhan yang bisa menyebabkan nyeri secara tiba-tiba juga.

Akan tetapi jika frekuensi kram pada kaki yang terjadi dimalam hari ketika sedang tidur terlalu sering terjadi dan mengganggu aktivitas anda serta juga menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa segera untuk berkonsultasi kepada dokter agar bisa diketahui penyebabnya secara pasti.