Banyak orang yang lebih memilih olahraga kardio daripada olahraga mengangkat beban untuk hanya dapat menurunkan berat badan mereka.

Namun,banyak orang yang tidak mengetahui berapa besar kalori yang mereka bakar ketika hanya melakukan olahraga kardio saja dalam jangka waktu tertentu.

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan,ada beberapa jenis olahraga kardio yang dapat kamu coba untuk menurunkan berat badanmu jika dilakukan secara rutin dan teratur.

1. Lompat Tali

Jenis olahraga ini sangat gampang untuk dilakukan didalam ruangan atau diluar ruangan.Olahraga ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu dan membakar sekitar 330 kalori hanya dalam waktu 30 menit saja.

2. Renang

Olahraga ini bukan hanya dapat membakar kalori kita,tetapi juga sangat menyenangkan dilakukan bersama-sama dengan teman,ataupun kerabat dekat kita.olahraga ini dapat menjaga detak jantung kita lebih stabil dan membuat tubuh lebih segar.Olahraga ini dapat membakar sekitar 297 kalori untuk 30 menitnya.

3. Bersepeda

Olahraga yang satu ini merupakan yang paling banyak dilakukan oleh orang.Selain menyenangkan,Olahraga ini juga dapat menignkatkan metabolisme tubuh kita,membuat kamu lebih santai,dan meningkatkan mood.Olahraga ini dapat membakar sekitar 270 kalori dalam waktu 30 menit.Lakukan dengan maksimal jika ingin membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.

4. Jalan Cepat

Olahraga jalan cepat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan salah satunya adalah mencegah terjadinya stroke.Olahraga jalan cepat dapat membakar 122 kalori dalam kurun waktu 30 menit yang harus dilakukan dengan berjalan cepat.

Olahraga memang sangat baik dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita jika dilakukan dengan benar dan teratur.Cobalah olahraga yang sesuai dengan keinginan yang kamu mau untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.