Jagung merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan seratnya. Di Indonesia, jagung bisa dijadikan sebagai salah satu makanan pengganti nasi khususnya di Jawa tengah dan juga Jawa Timur karena sayuran ini bahwa sudah menjadi salah satu makanan pokok yang dikenal sebagai nasi jagung. Pada sebatang jagung dengan berat 90gr terkandung sekitar 80 kalori, jumlah kalori ini bisa dikatakan sudah cukup banyak. Jadi jika kalian yang ingin mengkonsumsi jagung sebagai salah satu pilihan menu pada saat diet ini sangat cocok dan anda juga bisa coba menghitung kalori pada jagung dan takaran yang sesuai kalian inginkan.

Berikut beberapa manfaat jagung yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti :
1. Menjaga kesehatan mata
Jagung merupakan salah satu sumber zeaxanthin dan karotenoid lutein yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan pada mata. Kandungan ini dipercaya bisa membantu mencegah kerusakan lensa yang nantinya bisa menyebabkan katarak.

2. Menjaga kesehatan pencernaan
Selain sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, jagung juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan pada pencernaan. Kandungan serat yang ada di dalam jagung ini yang bisa membuat kalian merasa lebih kenyang lebih lama dan juga memberikan makanan untuk bakteri baik yang terdapat di saluran pencernaan.

3. Membantu memenuhi kebutuhan protein
Jagung juga merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan protein, bahkan jika dibandingkan dengan jenis sayuran lainnya jagung termasuk salah satu jenis sayuran yang kandungan proteinnya sangat tinggi. Jadi jika kalian ingin mendapatkan protein nabati kalian bisa menjadikan jagung sebagai salah satu pilihan makanan yang sangat baik untuk mengkonsumsi.

4. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Jagung asalag jenis sayuran yang kaya akan antioksidan jenis karotenoid karena tubuh membutuhkan antioksidan agar bisa melawan efek radikal bebas yang bisa membahayakan. Menurut penelitian menunjukan bahwa radikal bebas ini bisa menyebabkan perkembangan berbagai penyakit kronis dan juga berperan pada proses penuaan.

Karena tingginya kandungan kalori pada jagung dan juga berbagai nutrisi yang ada pada jagung, kalian bisa mencoba memasukan jagung sebagai tambahan ke dalam menu sahari-hari apalagi jagung memiliki banyak manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.