Nah kesehatan adalah salah satu hal yang terpenting , seperti salah satu kesehatan maya , kesehatan mata tergantung pada beberapa kompnen gaya hidup dan juga faktor genetika , dengan salah satu hal yang sangat terbaik dan juga juga dapat dilakukan untuk menglihatan dan juga pada kesehatan mata dengan jangka waktu yang panjang dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan juga mengandung vitamin yang tinggi seperti buah -buahan dan juga sayur-sayuran hijau serta dengan rendah lemak dan juga rendah gula dengan secara khusus Vitamin A,C dan E dengan vitamin tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan mata

Dengan melakukan cara yang terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah kamu cukup untuk melakukan pemeriksaan mata dengan rutin atau bisa di lakukan setahun sekali dengan specialis dokter mata untuk memeriksa masalah penglihatan tetapi dengan sangat mudah kamu juga dapat menambahkannya ke beberapa makanan agar dapat untuk merawat mata dan juga kesehatan secara keseluruhan dan juga dalam jangka yang panjang ,seperti berikut ini makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata :

1 Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli , kangkung yang memiliki kandungan nutrisi yang terpenting seperti lutein dan juga zeaxanthin dengan keduanya yang memilki antioksidan ini juga ditemukan dalam konsentrasi yang sangat tinggi pada makula dan kini pusat retina yang bertanggung jawab atas apa yang tekah dilihat langsung didepan kamu , dan tubuh juga tidak secara langsung dengan alami untuk membuat semua nutrisi yang akan dibutuhkannya , jadi hal yang terpenting untuk diri kita dan kesehatan mata yaitu cobalah sering untuk mengkonsumsi sayuran hijau atau juga bayam yang akan dapat membantu untuk menjaga penglihatan dan juga dapat mengurangi pada risiko katarak pada mata

2 Wortel

Makanan seperti worterl juga dapat melindungi penglihatan mata , dengan hal ini dapat dikarenakan wortel yang memiliki kandungan yang banyak kaya akan vitamin A dan juga dapat membantu melindungi permukaan mata dan juga sangat penting bagi yang mengalami kekeringan pada mata dan juga dapat melindungi penglihatan yang baik , Vitamin A juga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan

3 Paprika

Mungkin sangat banyak yang tidak tahu manfaat paprika , paprika yang berwarna cerah ini dapat membantu untuk menjaga permukaan mata agar mata tetap sehat dan juga dapat mengurangi risiko degrnerasi makula yang terkait dengan usia  , hanya dengan mengkonsumsi secangkir paprika akan memberikan 100% yang dapat di rekomendasikan dari vitamin A dan juga C , paprika juga memiliki bebas lemak dan juga rendah kalori

4 Labu

Labu adalah salah satu makanan yang berasal dari makanan pokok dan juga mengandung nutrisi yang sangat menyehatkan pada penglihatan mata , buah yang di panen dari waktu musim gugur hingga musim dingin ini telah memiliki kandungan kaya akan vitamin A.C dan juga E dan juga memiliki serat lutein pada omega -3 da juga zeaxanthin bahan makanan gisi ini memiliki mikronutrien yang dapat membantu untuk menerangi penglihatan pada mata, makanan yang mengandung kaya akan omega-3 ini juga dapata membantu untuk melindungi pembuluh darah kecil yang ada pada mata