Menjadi vegetarian atau vegan ini tentunya tidak semudah yang di lihat, apalagi bagi pemula yang baru ingin mencoba vegan pastinya ada banyak tantangan dan godaan yang harus dihadapi, tapi di balik itu semua pastinya tersimpan sejuta kesehatan yang bisa kalian dapatkan ketika sudah berteka untuk menjadi vegetarian.

Manfaat inilah yang mungkin yang menjadikan salah satu alasan mengapa orang ingin menjadi vegan, bagi orang yang menjalani pola makan vegan ini sangat cenderung memiliki tingkat penyakit diabetes, penyakit jantung, obesitas dan juga tekanan darah tinggi yang sangat rendang dan tidak hanya itu, bahkan juga memiliki kemungkinan untuk hidup lebih lama.

Salah satu kunci menjaga pola pada vegan ini adalah menjaga nutrisi yang seimbang agar terhidar dari segala jenis defisiensi nutrisi. Cobalah untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang seimbang setidaknya tidak hanya 1x dalam sehari. Jika kalian menerapkan pola makanan dengan nutrisi yang seimbang pada setiap makanan, maka manfaat yang akan didapatkan juga besar. Dan perlu diingat juga untuk tidak memilih makanan vegetarian yang rendah gula, garam dan lemak.

Berikut ada beberapa jenis makanan vegetarian yang sangat bagus untuk dikonsumsi dan juga bisa memenuhi nutrisi anda dengan baik seperti :
1. Tahu
2. Lentil
3. Kacang-kacangan
4. Biji-bijian
5. Sayuran hijau
6. Rumput laut
7. Buah kering

Pada pola makanan bagi yang sedang menjalankan vegetarian mungkin memang sangat rentan terhadap defisiensi kandungan nutrisi tertentu. Maka dari itu, sangat penting jika kalian membuat pola makan yang sudah terencana seperti dengan mempertimbangkan pemenuhan nutrisi yang seimbang.

Tidak hanya itu, mengkonsumsi suplemen juga akan menjadi salah satu pentimbangan karena bisa membantu menjaga atau membantu kebutuhkan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh setiap harinya. Tapi jika kalian sedang mengkonsumsi suplemen tentunya tidak boleh sembarangan, sebaiknya berkonsultasi dahulu kepada dokter atau para ahli gizi agar mendapatkan solusi yang baik dan juga kesehatan tubuh kalian tidak terancam sehingga bisa terjaga dengan baik dan terbebas dari selaga penyakit yang timbul dan tidak diinginkan.