Kulit merupakan organ tubuh terbesar dan tumbuh paling cepat. Makanan yang menutrisi tubuh dari dalam bisa memberikan perubahan pada kualitas dan warna kulit. Terdapat beberapa jenis makanan yang bisa untuk membantu anda dalam menghilangkan jerawat dan mendapatkan kulit sehat bercahaya.
Jenis Makanan Sehat
1. Sayuran Hijau
Sayuran adalah makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, anti oksidan dan folat. Anti oksidan bisa mencegah radikal bebas yang merusak produksi kolagen tubuh. Radikal bebas dari lingkungan seperti terkena paparan sinar matahari yang akan mengakibatkan timbulnya kulit kusan dan kerutan.
2. Kacang Kenari
Kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang artinya lemak baik, omega 3 dapat membantu dalam melindungi minyak alami pada kulit. Jumlah asam lemak sehat ini juga bisa membantu kulit agar tetap kenyal dan terhidrasi.
3. Alpukat
Alpukat mempunyai kandungan vitamin C yang baik dalam pembentukan protein kulit, kolagen, mengencangkan kulit, mengikat sel kulit dan strukturnya.
4. Biji dan Kacang
almond, macadamias, kacang brazil dan protein pistachio mengandung serat, protein dan lemak tak jenuh. Kacang- kacangan ini membantu kulit agar terlihat lebih bercahaya dan halus. Selain itu, jenis kacang- kacangan ini juga memiliki kandungan tembaga, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan seng yang bisa untuk menaikkan produksi kolagen yang sehat.
Biji labu, rami, wijen, bunga matahari dan biji chia juga mengandung seng yang cukup tinggi, berguna untuk melindungi sel, mendorong pembaharuan kulit.
5. Coklat Hitam
Coklat hitam yang kaya akan flavonoid, anti oksidan yang bisa membantu dalam perbaikan kulit. Flavonoid ini dapat membantu dalam meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen pada kulit.
6. Ikan
Ikan sarden dan salmon mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk kulit. Asam lemak bisa untuk mengurangi peradangan dan bisa membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan halus.
7. Buah Sitrus
Jeruk, limau, dan lemon mengandung vitamin C yang memang sudah terbukti bisa melawan kulit kering dan kerutan. Vitamin C adalah blok bangunan penting untuk memproduksi kolagen.