Olahraga Kardio Yang Cepat Lunturkan Kalori

Banyak orang yang lebih memilih olahraga kardio daripada olahraga mengangkat beban untuk hanya dapat menurunkan berat badan mereka.

Namun,banyak orang yang tidak mengetahui berapa besar kalori yang mereka bakar ketika hanya melakukan olahraga kardio saja dalam jangka waktu tertentu.

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan,ada beberapa jenis olahraga kardio yang dapat kamu coba untuk menurunkan berat badanmu jika dilakukan secara rutin dan teratur.

1. Lompat Tali
Hasil gambar untuk olahraga skipping
Jenis olahraga ini sangat gampang untuk dilakukan didalam ruangan atau diluar ruangan.Olahraga ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu dan membakar sekitar 330 kalori hanya dalam waktu 30 menit saja.

2. Renang
Hasil gambar untuk olahraga renang
Olahraga ini bukan hanya dapat membakar kalori kita,tetapi juga sangat menyenangkan dilakukan bersama-sama dengan teman,ataupun kerabat dekat kita.olahraga ini dapat menjaga detak jantung kita lebih stabil dan membuat tubuh lebih segar.Olahraga ini dapat membakar sekitar 297 kalori untuk 30 menitnya.

3. Bersepeda
Hasil gambar untuk olahraga sepeda
Olahraga yang satu ini merupakan yang paling banyak dilakukan oleh orang.Selain menyenangkan,Olahraga ini juga dapat menignkatkan metabolisme tubuh kita,membuat kamu lebih santai,dan meningkatkan mood.Olahraga ini dapat membakar sekitar 270 kalori dalam waktu 30 menit.Lakukan dengan maksimal jika ingin membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.

4. Jalan Cepat
Hasil gambar untuk olahraga jalan cepat
Olahraga jalan cepat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan salah satunya adalah mencegah terjadinya stroke.Olahraga jalan cepat dapat membakar 122 kalori dalam kurun waktu 30 menit yang harus dilakukan dengan berjalan cepat.

Olahraga memang sangat baik dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita jika dilakukan dengan benar dan teratur.Cobalah olahraga yang sesuai dengan keinginan yang kamu mau untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Olahraga Tren di Tahun 2019

Banyak orang yang kini menyadari bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita agar tetap fit dalam menjalani semua aktifitas dan rutinitas kita setiap harinya.

Jika kamu salah satunya,kamu dapat mengikuti beberapa olahraga yang bakal ngetren di tahun 2019 ini.Berikut beberapa olahraga yang bakal ngetren dan banyak yang akan diikuti di tahun 2019 ini.

1. Pop Star Dance
Menari memang sangat menyenangkan jika dilakukan dengan perpaduan musik yang pas dan juga gerakan yang membuat kita menjadi lebih aktif.Biasanya para instruktur olahraga akan mengajarkan kita koreografi gabungan gerakan dan musik yang kita gunakan untuk membuat gerakan-gerakan kreatif.

2. Olahraga Singkat
Salah satu hambatan terbesar orang untuk melakukan olahraga adalah waktu.Bagi anda yang ingin memiliki tubuh lebih bugar,maka anda dapat melakukan olahraga singkat dirumah selama kurang lebih 15 menit.Banyak orang yang sekarang melakukan hal ini agar mendapat tubuh dan pikiran yang lebih segar.

3. Angkat Beban Tempo Lambat
Penekanan latihan ini tetaplah merupakan olahraga angkat beban.Akan tetapi,olahraga yagn satu ini lebih ditekankan kepada jumlah repetisi yang sedikit tetapi dengan tempo yang sangat pelan dan terarah.Banyak orang yang menyatakan,jika bermain dengan tempo lambat,maka tekanan yang terjadi pada otot lebih terfokus dan tentunya memiliki pembakaran yang baik pula.

4. Gym Custom Rumahan
Di tahun 2019 ini,banyak orang yang akan membangun gym dirumahnya masing-masing dari peralatan untuk gym hingga menambahkan musik diruangan yang khusus untuk dibuat gym.Hal ini dilakukan agar dapat menjalani gym dengan teratur serta dapat berolahraga kapanpun juga tana mengenal waktu dan tempat.

Olahraga merupakan hal yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh kita serta membuat tubuh menjadi lebih berenergi jika dilakukan dengan teratur.Hal penting yang harus diingat adalah pentingnya asupan gizi dan mineral kedalam tubuh ketika selesai berolahraga.

5 Olahraga Yang Membuat Hati Senang

Olahraga merupakan aktifitas yang dapat membuat badan kita segar dan bugar dalam menghadapi aktifitas kita sehari-hari dan menjauhkan kita dari segala macam gangguan kesehatan.

Ketika berolahraga,otak kita akan melepaskan endorfin,adrenalin,serotonin,dan juga dopamin.Semua zat ini akan membuat tubuh kita merasa lebih baik sehingga tubuh kita akan merasa lebih nyaman,tenang,serta bahagia.

Sebenarnya banyak olahraga yang dapat membuat kita bahagia,Namun menurut studi yang didapat,5 olahraga inilah yang memiliki efek positif yang lebih besar dan dapat dengan cepat memperbaiki suasana hati kita.

1. Senam Aerobik
Hasil gambar untuk Senam Aerobik
Bagi orang yang senang dengan gerakan menari,senam aerobik merupakan pilihan yang tepat untuk dipilih.Senama aerobik juga melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga menjadi lebih menyenangkan.

2. Bersepeda
Hasil gambar untuk bersepeda santai
Banyak orang yang lebih memilih olahraga bersepeda santai.Dengan mengendarai sepeda,kamu dapat menikmati pemandangan dilingkungan sekitarmu dengan santai dan juga udara yang begitu menyejukkan.

3. Yoga
Hasil gambar untuk yoga
Yoga banyak disukai oleh kaum wanita dan untuk sekarang ini,sudah banyak kaum pria yang mulai menyukai olahraga ini.Olahraga ini lebih memfokuskan pada pernafasan dan peregangan halus yang ditujukan untuk melepaskan emosi negatif dan yoga juga dapat membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran kita dengan menggerakkan tubuh.

4. Jalan Santai
Gambar terkait
Jika kamu sudah terlalu penat dan stress dengan kegiatanmu yang begitu banyak,olahraga jalan santai merupakan pilihan yang tepat.Olahraga jalan santai merupakan kategori fisik tingkat sedang yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita seperti menurunkan tingkat stres,kecemasan,serta juga dapat meningkatkan sistem imunitas.

5. Tai Chi
Gambar terkait
Untuk olahraga yang satu ini lebih banyak diminati oleh kaum lanjut usia.Tai chi dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang,menurunkan tingkat stres dan juga mingkatkan ketenangan dalam diri.