Awas, Hindari Makanan Ini Jika Hendak Berolahraga

serigalapoker.com – Beberapa waktu sebelum berolahraga kita di sarankan untuk mengisi perut terlebih dahulu agar tubuh kita ada cukup tenaga untuk beraktivitas.

Pakar nutrisi dari aplikasi fitness Freeletics menjelaskan, dalam kondisi perut kosong akan membuat tubuh kita tidak memiliki cukup energi untuk berolahraga.

Namun, kita perlu memerhatikan jenis makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi. Sebab, dengan menyantap makanan yang salah sebelum berolahraga sama saja dengan tidak makan sama sekali.

Dan berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari sebelum berolahraga.

Makanan kaya akan serat.

Makanan yang kaya akan serat pada umumnya sangat baik bagi tubuh, karena dapat menjaga kita agar tetap kenyang lebih lama dan dapat memperlancar sistem pencernaan.

Namun, mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit seperti perut kembung hingga kram pada perut.

Soda.

Minum minuman bersoda mengandung banyak gula dan karbonasi. Sehingga sangat tidak cocok untuk dikonsumsi sebelum kita berolahraga.

Kacang-kacangan.

Kacang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi. Akan tetapi jika kita mengkonsumsinya sebelum kita berolahraga malah dapat mengganggu berjalannya olahraga.

Sebabnya, lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna, semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama juga makanan itu untuk dicerna.

Makanan pedas.

Banyak orang yang suka dengan makanan pedas, akan tetapi kita harus hindari makanan pedas sebelum berolahraga.

Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar dalam tubuh dan dapat menimbulkan masalah pada pencernaan.

Dan makanan pedas juga dapat menimbulkan kram dan akhirnya bisa membuat kita tidak bisa berolahraga dengan waktu yang lama.