4 Tips Olahraga yang Aman Walau Sedang Musim Hujan

Bagi seseorang yang sering atau rutin berolahraga biasanya sering menjadikan cuaca di musim hujan sebagai salah satu alasan untuk absen. Berbagai alasan lainnya yaitu bila berolahraga di musim hujan itu rentan terkena cidera atau sakit setelah berolahraga.

Namun jangan khawatir,  karena ada beberapa tips agar anda dapat olahraga dengan aman di musim hujan tanpa khawatir terkena cidera atau sakit.

1. Wajib pemanasan

Hal utama yang tidak boleh dilewatkan setiap kali hendak berolahraga adalah Pemanasan. Karena, olahraga tanpa didasari pemanasan apalagi cuaca sedang musim hujan justru akan meningkatkan risiko terkena cidera atau keseleo.

2. Banyak minum air

Udara dingin yang disebabkan oleh musim hujan bisa bikin kita tidak merasa haus hingga lupa untuk minum air. Maka dari itu, kita disarankan untuk tidak lupa minum saat sedang berolahraga di musim hujan.

3. Pakai topi dan sarung tangan

Pakailah topi dan sarung tangan saat sedang berolahraga di musim hujan. Gunanya untuk dapat mempertahankan tubuh kita selama cuaca dingin, lalu aliran darah pada inti tubuh akan lebih terpusat. Dalam hal ini, kondisi bagian tubuh seperti tangan, kaki, dan kepala akan rentan kedinginan.

4. Pakai baju berlapis

Saat musim hujan sebaiknya juga gunakan baju olahraga yang berlapis. Mulai dari baju yang berbahan sintetis tipis hingga yang paling tebal. Tentu hal ini sangatlah membantu kita untuk menahan terpaan angin yang kencang agar tidak langsung masuk ke bagian badan.

3 Minuman yang Bisa Bikin Kita Semangat Jalani Aktivitas di Pagi Hari

Setelah bangun tidur di pagi hari, biasanya tubuh akan lebih rentan dehidrasi karena tidak ada asupan cairan apapun pada saat tidur. Oleh karena itu, kita sebaiknya minum air saat baru bangun tidur.

Mungkin anda sudah terbiasa dengan minum kopi di pagi hari, agar lebih semangat dalam melakukan aktivitas di siang harinya.

Tapi bukan hanya kopi saja, ada beberapa pilihan minuman yang sehat di pagi hari yang bisa dikonsumsi. Tentunya beberapa minuman ini bisa bikin kita lebih segar dan bersemangat untuk memulai aktivitas kita.

1. Air perasan jeruk lemon

Rasa asam pada minuman ini tentu bisa bikin mata melek, agar tidak mengantuk saat harus berangkat di pagi hari.

Antioksidan dan kandungan mineral didalamnya juga mampu untuk membersihkan racun-racun yang ada didalam tubuh.

2. Teh jahe

Untuk kamu yang suka meminum minuman hangat di pagi hari, teh jahe bisa jadi salah satu minuman yang tepat untuk pengganti teh manis biasa.

Beberapa manfaat pada teh jahe juga sudah dikenal sejak dulu kala. Seperti dapat menurunkan kadar gula dan dapat mengatur insulin dengan baik.

3. Jus lidah buaya

Lidah buaya yang sudah terkenal akan manfaatnya yang bisa digunakan seluruh bagian tubuh manusia ini, tentu dapat menjadi salah satu alternatif minuman di pagi hari yang baik sekaligus penyemangat.

Kandungan Enzim dan bakteri baik didalamnya bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, radang di bagian usus, dan gangguan pada asam lambung.

Inilah 5 Tanda-tanda Anda Terkena Penyakit Ginjal

Penyakit ginjal atau gagal ginjal adalah gangguan pada fungsi organ di ginjal yang terbagi menjadi dua jenis, yaitu kronis dan akut.

Untuk penyakit ginjal yang kronis adalah salah satu penyakit yang terbilang mahal pada biaya pengobatannya. Dan penyakit ini juga menyerang pada semua kalangan usia, dari dewasa hingga anak.

Tapi penyakit gagal ginjal kronis ini sebenarnya dapat dicegah dengan melakukan pengendalian hipertensi, obesitasi sejak dini, dan diabetes.

Lalu, apa saja sih gejala atau tanda-tanda jika akan terkena penyakit gagal ginjal tersebut? Dan berikut berbagai gejala yang sudah berhasil dikumpulkan.

1. Produksi urine alami penurunan

Jumlah dari urine yang dikeluarkan setiap harinya menurun, itu bisa jadi salah satu gejala kalau ada gangguan pada ginjal.

2. Hipertensi

Ada mitos dari beberapa orang yang percaya bahwa mengkonsumsi obat hipertensi bisa merusak kinerja ginjal.

Namun sebenarnya, justru yang bisa merusak ginjal itu adalah penyakitnya bukan obatnya. Jadi penyakit hipertensi bisa menjadi awal dari gejala penyakit gagal ginjal.

3. Anemia

Anemia merupakan salah satu gejala yang harus diwaspadai. Ginjal yang bekerja pada pembentukkan sel darah merah, dan jika ada gangguan pada ginjal, seseorang tersebut akan mengalami Anemia.

4. Sering demam dan sesak

Gejala lainnya dari gagal ginjal adalah sesak yang disebabkan oleh penumpukkan cairan di paru-paru.

Bukan hanya itu, demam yang terus datang dan pergi juga bisa menjadi salah satu gejala gangguan pada ginjal.

5. Terdapat darah didalam urine

Ginjal yang terganggu kinerjanya biasanya juga ditandai dengan adanya sel darah yang bercampur dengan urine yang dikeluarkan.

Dan jika sudah terjadi gejala seperti ini, sangat disarankan untuk melapor dan melakukan pemeriksaan di laboratorium rumah sakit.