Beberapa Zat Dalam Makanan Untuk Mengatasi Kecemasan

Banyak dari kita yang mengalami kecemasan setiap harinya mulai dari masalah rumah tangga,masalah dikantor,sampai masalah yang menyangkut kebutuhan hidup sehari-hari kita.

Salah satu hal penting yang dinilai dapat meredakan kecemasan pada diri kita adalah mengatur dan menyesuaikan pola makan kita.

Menurut penelitian,vitamin dan mineral tertentu misalnya viamin B12 dan Magnesium dapat membantu kita dalam menurunkan tingkat kecemasan yang sedang terjadi pada diri kita.

Berikut beberapa zat yang terdapat dalam makanan yang dapat membantu kita menurunkan tingkat kecemasan pada diri kita.

1. Magnesium
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa,ketika asupan magnesium pada seseorang tidak terpenuhi,maka tingkat kecemasan pada dirinya tidak stabil.Usahakan untuk memenuhi asupan magnesium setiap harinya agar menghindarkan kita dari kecemasan yang memang tidak perlu kita alami.
Magnesium terdapat pada makanan seperti sayuran hijau,kacang-kacangan,dan biji-bijian.

2. Seng
Sebuah studi yang melibatkan seekor tikus jantan membuktikan,bahwa senyawa seng dapat mengurangi gejala cemas pada tikus ini.Seng secara alami akan mengambil peran penting untuk mereduksi rasa cemas dan senyawa ini dapat kamu temukan pada makanan daging sapi,kerang,dan juga jambu monyet.

3. Kalsium
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kalsium dapat mereduksi tingkat kotrisol atau yang lebih dikenal dengan hormon stres yang selalu dikaitkan dengan rasa cemas.Dalam penelitian yang dilakukan di Korea menemukan,bahwa pola makan rendah kalsium dapat memicu gejala cemas dalam tubuh kita.
Senyawa ini dapat kamu temukan pada makanan seperti susu dan keju.

Cobalah untuk melengkapi semua gizi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya agar terhindar dari rasa cemas yang akan melanda kita tanpa adanya pemberitahuan apapun dari luar tubuh kita.

Penyebab Terjadinya Sakit Pinggang

Banyak orang yang mengeluh akan sakit pinggang.Sebagian memilih pergi beristirahat untuk hanya meringankan sakit pinggang dan sebagiannya lagi pergi kedokter untuk mencari hasil yang lebih tepat dan akurat.

Kondisi dari sakit pinggang juga menyebabkan berbagai macam keluhan bagi penderitanya,dimulai dari kembung,mual,nyeri perut dan lain sebagainya.

Perlu diketahui,sakit pinggang dapat merupakan berbagai penyakit yang sedang melanda diri kita yang sangat jarang diketahui orang.

Berikut beberapa penyakit yang kemungkinan sedang terjadi pada anda ketika terjadinya sakit pinggang.

1. Saraf Terjepit
Sakit pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal dan salah satunya adalah otot,ginjal,tulang belakang,dan biasanya jika menjalar sampai kaki itu dapat disebabkan oleh saraf yang terjepit.

2. Terlalu lama Mengemudi
Hal yang paling sering dialami orang ketika sakit pinggang adalah terlalu lamanya duduk terdiam sambil melakukan sebuah aktifitas dalam jangka waktu yang panjang.Ada setidaknya 5,5 juta pengemudi yang tercatat mengalami sakit pinggang ketika mengemudikan kendaraan dalam jangka waktu yang lama.

3. Bekerja Terlalu Berat
Sakit pinggang umumnya juga terjadi pada mereka yang bekerja terlalu berat seperti pekerjaan fisik yang menyebabkan kesalahan pada posisi dan tekstur tulang belakang.Saat seseorang melakukan pekerjaan berat,ruas-ruas tulang belakang dapat menjepit saraf yang dapat mengakibatkan rasa sakit pada pinggang kita.

4. Salah Tidur
Selain dari pekerjaan berat,sakit pinggang juga dapat dipicu karena kesalahan dalam posisi tidur kita.Ketika tidur dengan alas yang terlalu lentur,posisi tidur kita tidak tertopang dengan benar yang mengakibatkan pergeseran pada ruas-ruas tulang belakang kita.

5. Kurang Minum
Tulang punggung kita juga memerlukan cairan sebagai pelumasnya.Ketika kita kurang minum,secara langsung ruas-ruas tulang belakang kita juga akan kekurangan cairan yang dapat mengakibatkan sakit.Tetapi,kebanyakan nyeri punggung bagian bawah dipicu karena kesalahan posisi tubuh dalam bekerja.

Lebih disarankan untuk mengecek langsung kedokter guna untuk mendapatkan kepastian kenapa bisa terjadi sakit pinggang yang membuat kita sendiri tidak nyaman.

Gaya Hidup Agar Terhindar Dari Obesitas

Begitu banyaknya orang yang tidak memperdulikan gaya hidup mereka yang dapat merugikan diri mereka sendiri jika tidak dijaga dengan baik dan benar.

Ada tiga hal penting yang perlu kamu ketahui dari gaya hidupmu agar dapat terhindar dari penyakit obesitas yaitu,pola makan,aktivitas fisik,serta pola tidur yang harus kamu jaga dengan benar.

Berikut tips agar kamu dapat menerapkan gaya hidup yang sehat berdasarkan dari toiga hal tersebut.

1. Pola Makan Teratur
Aturan yang paling mendasar dalam pola makan adalah asupan kalori yang tidak berlebihan yang masuk kedalam tubuh.Jika asupan kalori terus berlebihan dan terus dilakukan setiap hari,maka resiko terbesar yang terjadi obesitas.

Kalori harian rata-rata yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah 1.500 – 2.500 kkal dan tergantung pada jenis kelamin,usia,aktifitas,serta tinggi badan kita.

Menjaga jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh bukan berarti tidak makan,melainkan memilih jenis makanan seperti nasi merah,sup,kacang,dan biji-bijian.

2. Aktivitas Fisik
Ketika kita sudah menjaga semua  asupan kalori kedalam tubuh kita,jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik,maka semuanya akan sia-sia saja.Tidak bergerak berarti tidak membakar kalori dalam tubuh karena kalori perlu diasup dan juga dibuang.Lama kelamaan,asupan kalori kita akan menumpuk yang mengakibatkan terjadinya penggemukan.Cara paling mudah adalah dengan berjalan kali selama 30 menit tanpa henti karena olahraga ini juga termasuk dalam olahraga fisik.

3. Pola Tidur
Banyak orang yang tidak tahu akan akibat dari kurang tidur bagi tubuh.Salah satunya adalah kenaikan berat badan yang tidak terkendali.Pola tidur yang benar adalah 7-8 jam perharinya agar dapat menjaga berat badan kita dengan baik.Orang-orang yang memiliki waktu tidur yang kurang dan tidak teratur memiliki resiko kelebihan berat badan dari yang lainnya.

Jika tidak ingin terkena diabetes,cobalah tips-tips diatas dengan memulainya dengan cara perlahan karena kebiasaan itu dapat dipupuk sejak dini sebelum semuanya terlambat.

Fenomena Tidur Yang Masih Dipertanyakan Oleh Ilmuwan

Tidur merupakan kegiatan yang kita lakukan setiap hari untuk mengisi tenaga kita kembali agar badan kita kembali segar untuk menjalani begitu banyak kegiatan kita sehari-hari.

Tidur memulihkan kembali energi kita,melemaskan otot-otot kita hingga sampai melepaskan hormon seperti adrenalin.

Sampai saat ini,para ilmuwan masih belum dapat menjelaskan secara detail fenomena-fenomena yang terjadi ketika kita sedang tidur.

Berikut beberapa fenomena-fenomena tidur yang masih belum dapat dijelaskan dari segi kesehatan.

1. Berbicara Ketika Tidur
Berbicara ketika tidur biasanya disebut orang ngelantur.Para ilmuwan memilik pandangan,bahwa orang yang berbicara tidak jelas ketika sedang tidur merupakan cerminan dari mimpimu yang sedang kamu alami.Tidak ada yang tahu karena ngelantur juga tidak selalu terjadi.

2. Mimpi Terbang
Gambaran yang bisa kita pikirkan dari mimpi terbang adalah seperti seseorang yang melepaskan semua rutinitas kesehariaannya yang begitu padat.Sang pemimpi menemukan kebebasan tanpa adanya tekanan dari apapun juga.

3. Tidur Lumpuh
Banyak yang menganggap tidur lumpuh merupakan keadaan dimana ditindih oleh makhluk halus yagn mengakibatkan tubuh kita tidak dapat bergerak dalam beberapa detik.Banyak ilmuwan yang menjelaskan,bahwa sebenarnya tubuh kita lambat merespon ketika kita barusan terbangun yang mengakibatkan tubuh kita tidak dapat bergerak.

4. Terjatuh dan Terbangun di Lantai
Ada dua hal yang mempengaruhi terjadinya mimpi ini.Hal pertama adalah akrena kamu sendiri kurang dapat mengendalikan kehidupan nyatamu sendiri dan yang kedua adalah dimana otot-otot mu sendiri merespon mimpi yang sedang terjadi dan sejujurnya merupakan gambaran dari raas takutmu sendiri.

Tips Menjaga Buah Apel Agar Lebih Tahan Lama

Banyak dari kita yang tidak tahu akan aturan yang benar dalam menyimpan buah di lemari pendingin kita.Begitu banyak buah yang dapat kita simpan di lemari pendingin kita tetapi ada juga beberapa jenis buah yang tidak baik jika disimpan didalam lemari pendingin kita.

Buah apel memiliki kandungan yang baik untuk tubuh kita karena memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehari-harinya.Buah apel juga sangat mudah untuk didapatkan dipasaran karena hampir seluruh supermarket menjual buah ini.

Menyimpan buah apel dalam lemari pendingin merupakan cara terbaik untuk menjaganya agar tetap segar dan bertahan lebih lama.

Pada suhu ruangan,apel hanya dapat bertahan beberapa hari saja dan maksimalnya adalah seminggu,setelah itu apel akan berubah terkstur luarnya dan sekaligus berubah rasanya.

Idealnya,buah apel harus disimpan pada suhu 0 derajat celcius hingga-5 derajat celcius,dengan suhu seperti ini,apel akan membeku dengan sempurna sampai ke inti dalam buah apel.

Perlu diingat,jika hendak menyimpan buah apel didalam lemari pendingin,sediakan wadah tersendiri untuk menaruh buah apel karena buah apel memiliki kandungan etilen yang dapat merusak buah dan sayur lainnya jika dicampur bersama dengan buah apel.

Jika berencana menyimpan buah apel dalam jangka waktu yang cukup lama,pilihlah buah apel yang lebih kecil dengan kulit yang agak tebal dan juga memiliki rasa yang masam.Kriteria dari jenis apel ini cenderung lebih dapat bertahan lebih lama dari kriteria buah apel lainnya.

Terapi Sederhana Untuk Depresi Bagi Dirimu Sendiri

Banyak dari kita yang tidak menyadari,bahwa kita juga melalui tahap-tahap kesedihan atau depresi tertentu selama menjalani kehidupan kita sehari-hari.

Ketika depresi melanda,ada orang yang sama sekali tidak ingin melakukan interaksi apapun kepada orang lain dan lebih cenderung mengurung diri mereka sendiri  dan menolak untuk keluar ruangan walaupun hanya untuk menikmati udara segar saja.

Bagi orang yang depresi,mencari psikiater untuk alternatif penyembuhan mereka tidaklah muah.Mereka cenderung malu dan tidak mau membuka diri untuk kesembuhan mereka.Jika seperti itu,Berikut beberapa terapi sederhana yang dapat kamu coba untuk kebaikan dirimu sendiri dalam menghadapi depresi.

1. Curahkan Masalah Pada Buku Harian
Curahkan semua penat dan masalah yang ada pada dirimu pada buku harianmu.Memang tidak begitu membantu,tetapi mencurahkan masalahmu kedalam buku harian dapat sedikit meringankan kepenatan hati dan pikiranmu atas masalah yang sedang kamu hadapi.

2. Berinteraksilah Dengan Alam
Alam memiliki caranya sendiri untuk memenangkan diri seseorang yang sedang kacau.Alam mempunyai kekuatan untuk membantu dalam memilih hal yang baik untuk dirimu sendiri dan membantumu dalam memulihkan diri dari depresi.

3. Olahraga
Salah satu olahraga yang disarankan untuk seseorang yang depresi adalah olahraga Yoga.Yoga melatih pikiran serta pernafasan kita agar lebih teratur dengan perpaduan gerakan yang memadukan pernafasan dan gerakan.Yoga juga sangat baik bagi pikrian kita untuk lebih rileks dan tenang.

4. Biarkan Semua Berlalu
Untuk hal yang satu ini merupakan hal yang paling berpengaruh dalam mengatasi depresi.Jika seseorang dapat melepaskan semua rasa gundah hati,ini akan membuat dirinya lebih mudah dalam menjalani hidup.Dengan melepaskan semuanya,berarti kamu lebih terlepas dalam beban hidupmu sendiri.

Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Disimpan di Freezer

Freezer merupakan lemari pendingin dirumah yang membantu ktia untuk menyimpan makanan kita agar dapat bertahan lama dari waktu yang telah ditentukan.

Walaupun kehadiran freezer sangat membantu kita dalam menyimpan bahan makanan,namun perlu diketahui,ada beberapa jenis bahan makanan yang tidak baik disimpan didalam freezer.

Berikut beberapa jenis makanan yang tidak baik disimpan didalam freezer.

1. Pasta Yang Sudah Dimasak
Gambar terkait
Ketika ada makanan pasta yang sisa,akan sangat sayang jika langsung membuangnya.Ketika kita memasukkan sisa pasta kedalam lemari pendingin dan kemudian memanaskannya kembali,kemungkinan pasta ini akan menjadi hambar atau sudah tidak berasa karena menyerap terlalu banyak air dan dapat membuat pasta ini tidak segar lagi.

2. Alpukat
Hasil gambar untuk alpukat
Buah alpukat memiliki rasa dan terkstur yang lembut ketika memakannya.Ketika dikeluarkan dari lemari pendingin dan dipanaskan kembali,buah alpukat cenderung akan kehilangan rasa lembut dan teksturnya yang juga lembut ketika kita mengeluarkannya dari lemari pendingin.

3. Soft Cheese
Hasil gambar untuk soft cheese
Tpe keju keras seperti parmesan,gouda,cheddar tidaklah masalah jika dibekukan.Berbeda halnya dengan soft cheese,tipe keju bertekstur lembut akan berubah teksturnya ketika dicarikan kembali.

4. Timun
Hasil gambar untuk timun
Berbeda dengan jenis sayuran lain yang baik-baik saja jika dimasukkan kedalam lemari pendingin,Timun memiliki kandungan air yang tinggi.Ketika dimasukkan kedalam lemari pendingin,kandungan air didalamnya akan mengeras,dan ketika dikeluarkan,tekstur dari mentimun akan berubah beserta dengan rasanya.

Lemari pendingin memang sangat berguna dan membantu kita untuk menyimpan bahan makanan yang akan kita gunakan kembali tetapi kamu harus tahu beberapa bahan makanan yang tidak begitu baik untuk dimasukkan kedalam lemari pendingin.

Beberapa Jenis Roti Dari Berbagai Negara

Jika berbicara tentang roti,banyak dari kita yang memilih sarapan dengan menggunakan roti daripada harus memakan nasi atau buah-buahan segar lainnya.

Roti dapat menjadi sarapan yang sehat dan baik untuk pencernaan kita karena roti tidak termasuk makan berat untuk perut kita.Di berbagai negara,roti sudah menjadi pilihan tetap untuk dijadikan sarapan di pagi hari.

Roti juga memiliki begitu banyak jenis dan macam didunia ini.Berikut beberapa roti yang terdapat di berbagai belahan negara dengan bentuk dan rasanya masing-masing.

1. Naan,India
Hasil gambar untuk roti naan
Roti ini terbuat dari campuran tepung gandum,air,dan ragi dan biasanya,roti ini disajikan bersamaan dengan kuah kari pedas karena makanan india cenderung bersifat pedas.

2. Baguette,Prancis
Hasil gambar untuk baguette
Roti ini merupakan roti dari Prancis dengan bentuk bulat yang memanjang.Penduduk Prancis biasanya menyantap roti sebagai sarapan ataupun makan siang dan biasanya roti ini dibuat sandwich atau sebagai celupan kuah yang berdaging.

3. Dark Rye Bread,Finlandia
Gambar terkait
Roti yang satu ini merupakan campuran dari tepung biji rye,air,ragi,dan garam yang dipanggang hingaa matang.Penduduk Finlandia biasanya menikmati roti dengan cara diiris menjadi potongan tipis yang kemudian diberi aneka topping dan daging sesuai dengan selera masing-masing.

4. Taiyaki,Jepang
Hasil gambar untuk taiyaki
Roti bentuk ikan ini mempunyai raas yang lezat dengan isian rasa yang bermacam-macam.Biasanya roti ini digabungkan dengan es krim beraneka rasa seperti coklat,vanilla,stroberi dan rasa yang lainnya.

5. Lefse,Norwegia
Hasil gambar untuk lefse
Roti pipih yang berasal dari Norwegia ini terbuat dari campuran kentang tumbuk,tepung terigu,susu,dan mentega.Dalam penyajiaannya,roti ini biasanya akan diisi dengan sayur,telur,daging,tomat,yang kemudian akan dipanggang dengan menggunakan api kecil hingga matang.

Olahraga Tren di Tahun 2019

Banyak orang yang kini menyadari bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita agar tetap fit dalam menjalani semua aktifitas dan rutinitas kita setiap harinya.

Jika kamu salah satunya,kamu dapat mengikuti beberapa olahraga yang bakal ngetren di tahun 2019 ini.Berikut beberapa olahraga yang bakal ngetren dan banyak yang akan diikuti di tahun 2019 ini.

1. Pop Star Dance
Menari memang sangat menyenangkan jika dilakukan dengan perpaduan musik yang pas dan juga gerakan yang membuat kita menjadi lebih aktif.Biasanya para instruktur olahraga akan mengajarkan kita koreografi gabungan gerakan dan musik yang kita gunakan untuk membuat gerakan-gerakan kreatif.

2. Olahraga Singkat
Salah satu hambatan terbesar orang untuk melakukan olahraga adalah waktu.Bagi anda yang ingin memiliki tubuh lebih bugar,maka anda dapat melakukan olahraga singkat dirumah selama kurang lebih 15 menit.Banyak orang yang sekarang melakukan hal ini agar mendapat tubuh dan pikiran yang lebih segar.

3. Angkat Beban Tempo Lambat
Penekanan latihan ini tetaplah merupakan olahraga angkat beban.Akan tetapi,olahraga yagn satu ini lebih ditekankan kepada jumlah repetisi yang sedikit tetapi dengan tempo yang sangat pelan dan terarah.Banyak orang yang menyatakan,jika bermain dengan tempo lambat,maka tekanan yang terjadi pada otot lebih terfokus dan tentunya memiliki pembakaran yang baik pula.

4. Gym Custom Rumahan
Di tahun 2019 ini,banyak orang yang akan membangun gym dirumahnya masing-masing dari peralatan untuk gym hingga menambahkan musik diruangan yang khusus untuk dibuat gym.Hal ini dilakukan agar dapat menjalani gym dengan teratur serta dapat berolahraga kapanpun juga tana mengenal waktu dan tempat.

Olahraga merupakan hal yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh kita serta membuat tubuh menjadi lebih berenergi jika dilakukan dengan teratur.Hal penting yang harus diingat adalah pentingnya asupan gizi dan mineral kedalam tubuh ketika selesai berolahraga.

Tren Minum Kopi Saat Ini

Banyak orang yang sangat suka minum kopi ketika baru bangun tidur.Ada yang selalu ditemani dengan roti,tambahan susu kedalamnya,tambahan cream,dan juga pemanis lainnya.

Bukan hanya pada saat bangun tidur saja,banyak orang juga sangat suka minum kopi ketika beranjak sore hari ditemani dengan jajanan gorengan sebagai pelengkap dari kopi.Biasanya orang akan menyuguhkan kopi hitam hanya dengan sedikit gula saja.

Beberapa hari terakhir,ada tren koi yang sedang diperbincangkan banyak orang yaitu minum kopi dengan campuran mentega didalamnya serta dengan minyak kelapa.

Jenis kopi ini ternyata sangat baik bagi tubuh kita dan juga bagi mereka yang sedang menjalani diet kato.

Orang yang menjalani eiet kato rendah karbohidrat menyatakan,bahwa lemak yang terkandung dalam mentega dan minyak kelapa membantu mereka untuk kenyang dalam rentan waktu yang lebih lama.

Tren ini berawal dari seorang pengusaha Silicon Valley,Pada saat itu dia minum teh di Tibet dengan campuran mentega didalamnya dan setelah kembali dari Tibet,pengusaha ini terinspirasi untuk mencobanya dengan kopi dan meluncurkan perusahaan yang bernama Bulletproof.

Hingga kini,perusahaan ini telah memiliki beberapa gerai kedai Bulletproof Coffe.

Kendati demikian,para ahli menuturkan,sarapan semacam ini tidaklah sepenuhnya baik jika dilakukan dengan jangka waktu yang lama karena mentega merupakan lemak jenuh yang dapat menyumbat pembuluh nadi kita.

Tidak ada salahnya Bagi yang penasaran dengan rasa kopi dengan campuran mentega dan minyak kelapa dengan mencobanya tetapi harus dengan takaran yang stabil dan tingkat konsumsi yang wajar.